Health Tips: अच्छी सेहत के लिए जरूरी है बेहतर मेटाबॉलिज्म, जानें कैसे ठीक करें मेटाबॉलिज्म की दर
डॉक्टर अक्सर कहते हैं कि अगर शरीर का मेटाबॉलिज्म सही नहीं है तो सेहत ठीक नहीं है। मेटाबॉलिज्म जितना बेहतर होगा, शरीर उतना ही बेहतर टॉक्सिन्स और फैट कम करेगा। इससे शरीर मूत्र और मल के माध्यम से शरीर से खराब पदार्थों को आसानी से निकाल देता है। हालांकि, अगर मेटाबॉलिज्म सही नहीं है, तो मधुमेह जैसी बीमारी विकसित होने का खतरा होता है।
गलत खान-पान, खराब जीवनशैली और खराब नींद के पैटर्न से मेटाबॉलिज्म खराब हो सकता है। यह पाचन तंत्र को भी प्रभावित करता है। एक वरिष्ठ चिकित्सक के अनुसार, चयापचय यह है कि शरीर की कोशिकाएं भोजन से मिलने वाली ऊर्जा का उपयोग कैसे करती हैं। इसी ऊर्जा से हम अपने दैनिक कार्य करते हैं। शरीर में मेटाबोलिक प्रक्रिया चलती रहती है। यह नई कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है और खराब पदार्थों को भी हटाता है।मेटाबोलिक सिंड्रोम होने पर मेटाबोलिक समस्याएं शुरू हो जाती हैं। यह स्थिति हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह और गठिया का कारण बन सकती है।
लोगों को मेटाबॉलिज्म के बारे में कुछ गलत जानकारी भी होती है। जहां यह गलत धारणा है कि मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने के लिए कम खाना चाहिए। हालांकि, यह मामला नहीं है। सभी लोगों को अपने शरीर के अनुसार कैलोरी का सेवन करना चाहिए। जो लोग अधिक व्यायाम करते हैं उन्हें अधिक कैलोरी का सेवन करना चाहिए। ऐसा नहीं है कि खाना कम करने से शरीर ठीक हो जाएगा। सभी लोगों की चयापचय दर अलग-अलग होती है और शरीर उसी तरह काम करता है। लेकिन व्यक्ति के शरीर का मेटाबॉलिज्म सामान्य नहीं रहेगा। उसे अक्सर स्वास्थ्य संबंधी परेशानी होगी। इसलिए इसे अच्छी स्थिति में रखना बहुत जरूरी है।
एक वरिष्ठ चिकित्सक का कहना है कि चयापचय संबंधी समस्याएं अक्सर 30 साल की उम्र के बाद शुरू होती हैं। लेकिन इसे ठीक करने के कई तरीके हैं। इसके लिए सबसे जरूरी है रोजाना व्यायाम करना और खान-पान का ध्यान रखना, न कि एक बार में कई घंटे बैठना। काम के बीच में ब्रेक लें। नींद की उपेक्षा न करें। कम से कम आठ घंटे की नींद जरूर लें। सोने और जागने का समय निर्धारित करें। हर दिन एक ही समय पर सोने की कोशिश करें। ग्रीन टी का प्रयोग करें और इसे पर्याप्त मात्रा में पिएं।
