Health Tips: किस उम्र के लोगों को कितना व्यायाम करना चाहिए? WHO द्वारा दी गई जानकारी
देश में कोरोना के खिलाफ टीके को एक बड़ा हथियार माना जाता है। इससे लोगों को स्वस्थ रहने के लिए प्रेरित किया जा रहा है ताकि वे इस महामारी का सामना कर सकें।
किसी भी उम्र के लोगों को कितना व्यायाम करना चाहिए?
65 साल से अधिक उम्र के लोगों को ज्यादा व्यायाम नहीं करना चाहिए
सप्ताह में 15 मिनट व्यायाम करें
व्यायाम में उम्र का रखें ध्यान
डब्ल्यूएचओ की ओर से लोगों को सलाह दी गई है कि फिट रहने के लिए हर उम्र के लोगों के लिए व्यायाम मददगार हो सकता है। यह इस बात की भी जानकारी देता है कि किस उम्र में लोगों को कितना व्यायाम करना चाहिए।
बढ़ती उम्र के साथ रहें सावधान
डब्ल्यूएचओ का कहना है कि अगर आपका बच्चा 5-17 साल का है तो उसे रोजाना 60 मिनट व्यायाम करना चाहिए। यदि आप 18-64 वर्ष के हैं, तो साप्ताहिक 15-30 मिनट का मध्यम व्यायाम करें।
यदि आप 65 से अधिक हैं, तो सप्ताह में 15 मिनट पर्याप्त हैं। इस उम्र में शरीर पहले की तरह ऊर्जावान नहीं होता इसलिए दौड़ने और ज़ोरदार व्यायाम से बचने की सलाह दी जाती है। मांसपेशियों और हड्डियों का ख्याल रखना चाहिए।
