Health: सर्दियों में किसी वरदान से कम नहीं है मूंगफली, करें सेवन, मिलेंगे ये गजब के फायदे
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सर्दी के मौसम में हमारे शरीर को गर्म और स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। इस सर्दी में अपने शरीर को मूंगफली से पोषण दें, यह पोषक तत्वों से भरपूर है जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाएगी। ठंड के महीनों में मूंगफली खाने के पाँच कारण यहाँ दिए गए हैं।
प्रतिरक्षा को बढ़ाती है और संक्रमण से लड़ने में मदद करती है:
मूंगफली में विटामिन ई, जिंक और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है जो मजबूत प्रतिरक्षा सुनिश्चित करता है। ये तत्व सर्दियों से संबंधित संक्रमण और बीमारियों को रोकते हैं। एक चौथाई कप मूंगफली विटामिन ई की आवश्यक दैनिक खुराक का 25% प्रदान करती है। मूंगफली के लगातार सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छी स्थिति में रहती है और फ्लू के मौसम से लड़ने में भी मदद करती है।
गर्मी और ऊर्जा का प्राकृतिक स्रोत:
मूंगफली में उच्च थर्मोजेनिक गतिविधि होती है, जो शरीर के अंदर गर्मी पैदा करती है। यह ठंड को दूर भगाने और आपके शरीर को गर्म रखने में मदद करेगी। मूंगफली में स्वस्थ वसा और प्रोटीन होता है, जो स्कीइंग या आइस स्केटिंग में भाग लेने वाले शीतकालीन खेलों के एथलीट को लंबे समय तक ऊर्जा देता है।
स्वस्थ सर्दियों के लिए एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर:
यह रेस्वेराट्रोल और पॉलीफेनोल सहित एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो सर्दियों में होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। ये यौगिक सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे सेहत को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। मूंगफली खाने से सर्दियों के मौसम की कठोर परिस्थितियों के खिलाफ आपके शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा में मदद मिलेगी।
मस्तिष्क के स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करता है:
मूंगफली में विटामिन बी3 या नियासिन का एक अच्छा स्रोत है, यह मूल रूप से सोचने की शक्ति और याददाश्त को प्रभावित करता है।
स्वस्थ त्वचा और बाल:
मूंगफली ओमेगा-6 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो त्वचा और बालों के लिए बहुत अच्छी होती है। सर्दियों में शुष्क हवा और ठंडे तापमान त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं और उसे निर्जलित करते हैं। मूंगफली का सेवन त्वचा और बालों को स्वस्थ दिखने के लिए नमी और हाइड्रेशन सुनिश्चित करता है।
