Health: वेट लॉस के लिए पी रहे हैं ग्रीन टी तो इन फैक्ट्स और मिथ्स पर डालें नजर
हमारे देश में ज्यादातर लोग चाय के शौकीन होते हैं, चाहे वह दूध वाली चाय हो या ग्रीन टी। आजकल, ग्रीन टी लोकप्रियता प्राप्त कर रही है क्योंकि लोगों का मानना है कि इसके विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं, विशेष रूप से वजन घटाने में सहायता मिलती है। आप में से कई लोग अतिरिक्त वजन कम करने में इसके कथित लाभों के लिए ग्रीन टी का सेवन कर रहे होंगे। हालाँकि, इससे जुड़े कई मिथक भी हैं।
पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल ने अपने इंस्टाग्राम पर ग्रीन टी से जुड़े तीन मिथकों पर चर्चा करते हुए एक वीडियो साझा किया। आइए जानें इन मिथकों को:
ज्यादा पीना है फायदेमंद
इस धारणा के विपरीत कि अधिक ग्रीन टी का सेवन फायदेमंद है, नमामि अग्रवाल का सुझाव है कि अधिक सेवन पेट में एसिड के स्तर को परेशान कर सकता है, जिससे संभावित एसिडिटी की समस्या हो सकती है। इसलिए, जब ग्रीन टी के सेवन की बात आती है तो संयम महत्वपूर्ण है।
ग्रीन टी कैफीन मुक्त है:
विशेषज्ञ स्पष्ट करते हैं कि ग्रीन टी में कैफीन होता है और इसका अत्यधिक सेवन नींद के पैटर्न में बाधा डाल सकता है, जिससे बेचैनी, चिंता, चिड़चिड़ापन और नींद में खलल जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, तो अत्यधिक ग्रीन टी का सेवन उपयुक्त नहीं होगा।
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ग्रीन टीय वजन घटाने में सहायता करती है:
नमामी अग्रवाल का उल्लेख है कि अकेले हरी चाय वजन घटाने या कैलोरी जलाने में महत्वपूर्ण योगदान नहीं देती है। हालांकि यह वजन प्रबंधन में भूमिका निभा सकता है, लेकिन प्रभावी वजन घटाने के लिए व्यायाम और संतुलित आहार को शामिल किए बिना केवल हरी चाय पर निर्भर रहने की सिफारिश नहीं की जाती है।
ग्रीन टी में कैफीन और कैटेचिन नामक एक विशिष्ट फ्लेवोनोइड होता है, जो अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। यह संयोजन चयापचय को बढ़ा सकता है, अतिरिक्त वसा को तोड़ सकता है और ऊर्जा को बढ़ा सकता है। हालाँकि, वजन घटाने के लिए केवल ग्रीन टी पर निर्भर रहना उचित नहीं है।
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हरी चाय के लाभ:
ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स एक न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव प्रदान कर सकता है, जो याददाश्त के लिए फायदेमंद है।
ग्रीन टी में मौजूद अमीनो एसिड एल-थेनाइन तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
हरी चाय कोलेस्ट्रॉल के लिए फायदेमंद हो सकती है, खासकर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में।
यह इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, संभावित रूप से टाइप 2 मधुमेह के प्रबंधन और कम करने में सहायता कर सकता है।
हरी चाय में एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से कैटेचिन, सूजन को कम करने में योगदान कर सकते हैं।
हालांकि ग्रीन टी संभावित स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है, लेकिन इसका सीमित मात्रा में सेवन करना महत्वपूर्ण है और वजन घटाने के लिए केवल इस पर निर्भर नहीं रहना चाहिए।
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