Health Care Tips: व्रत के दौरान आपको भी महसूस होती है वीकनेस तो इन चीजों को करें डाइट में शामिल !
इंटरनेट डेस्क। भारतीय लोगों में सावन के महीने का विशेष महत्व रहता है इस्लाम में महिलाएं सोमवार का व्रत करती है। सावन का महीना भगवान शिव जी और माता पार्वती की आराधना और पूजा के लिए जाना जाता है। इस महीने में भगवान शिव की कई तरीकों से पूजा आराधना की जाती है। सावन के महीने में महिलाएं अपनी मनोकामना पूर्ण करने के लिए हर सोमवार का व्रत करती है। लेकिन कुछ महिलाएं ऐसी होती है जो भगवान शिव की आराधना करने के लिए व्रत तो रख लेती है लेकिन व्रत रखने के कारण उनको शरीर में कमजोरी महसूस होने लगती है। सावन के महीने में कई दिनों तक व्रत करने से महिलाओ की सेहत पर प्रभाव पड़ने लगता है जिसके दलितों ने कमजोरी चक्कर आना आदि कई समस्याएं होने लगती है। अगर आप भी सावन के महीने में किए जाने वाले व्रत के दौरान हेल्दी और स्वस्थ रहना चाहती है। इस लेख के माध्यम से आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जिनको अपनी डाइट में शामिल करके आप व्रत के दौरान स्वस्थ और हल्दी रह सकती है। आइए जानते हैं विस्तार से -
1. सलाद को करें डाइट में शामिल :
अगर आप भी व्रत के दौरान शरीर को स्वास्थ्य और हेल्दी रखना चाहती है तो इसके लिए शरीर को अंदर से एनर्जी देने के लिए आप अपनी डाइट में सलाद को शामिल कर सकती है। आप सलाद में टमाटर तथा खीरे का ज्यादा मात्रा में सेवन करें क्योंकि यह दोनों ही फूड शरीर के लिए बहुत लाभकारी होते हैं सलाद का सेवन करने से आपको भूख कम लगेंगी। इनका सेवन करने से आपके शरीर में पानी की कमी भी पूरी होगी।
2. व्रत के दौरान डाइट में शामिल करें ड्राई फ्रूट्स :
व्रत के दौरान आपको नमक और अन्न वाली चीजों का सेवन करने की मनाही होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि व्रत के दौरान कई ऐसी चीजें हैं जिनका सेवन करके आप अपने शरीर को पोषण दे सकते हैं और शरीर में कमजोरी होने से बचा सकते हैं। व्रत के दौरान आप ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं इनका सेवन करने से शरीर को पोषण मिलने के साथ-साथ आपकी भूख भी शांत होगी। व्रत के दौरान ड्राई फ्रूट्स का सेवन सीमित मात्रा में ही करें ज्यादा मात्रा में सेवन करने से आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है
3. फ्रेश फ्रूट्स को करें डाइट में शामिल :
व्रत करने के लिए आपको भूखा रहना पड़ता है भगवान की आराधना करने का यह तरीका आपकी तबीयत भी खराब कर सकता है। अगर आप भी आए दिन व्रत करती है तो आपके शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है और इससे आपको चक्कर आने और कमजोरी की समस्या महसूस होने लगती है। अपने आपको अपने शरीर को पसंद तो देने के लिए फ्रेश फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए इनके सेवन करने से शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति होने के साथ-साथ आपका शरीर एनर्जेटिक और एक्टिव रहेगा।
