Health Care Tips: महिलाओं में पीरियड्स के समय होता है असहनीय दर्द, जानिए इसके कारण और राहत के उपाय !
हर महीने महिलाएं मासिक धर्म (Menstruation) की प्रक्रिया से गुजरती हैं, जिसे सामान्य भाषा में हम पीरियड्स कहते हैं। कई महिलाओं को छोड़कर ज्यादातर महिलाओं में इस समय शरीर में दर्द की समस्या रहती हैं। पीरियड्स के पहले या पीरियड्स के दौरान उन्हें पेट में दर्द और ऐंठन (Stomach Pain and Cramps) जैसी समस्या शुरु हो जाती है. ऐसे में महिलाओं को कई बार पेन किलर्स की मदद लेनी पड़ती है। कई बार तो ये दर्द इतना असहनीय हो जाता है कि समझ में नहीं आता कि क्या किया जाए. ज्यादा पेन किलर्स खाने से आपके शरीर को इसके अन्य साइड इफेक्ट्स झेलने पड़ते हैं। अगर आप भी इस दर्द से गुजर रही है तो इस लेख को जरूर पढ़े। क्योंकि इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द के करने और इससे राहत पाने के उपायों के बारे में -
* पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द के कारण :
1. गर्भाशय में फाइब्रॉयड्स, पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज या एंडोमेट्रिओसिस जैसी कोई होने पर पीरियड्स के दौरान तेज दर्द हो सकता है. इसे सेकेंडरी डिसमेनोरिया कहा जाता है. कई बार ये पीरियड्स शुरु होने से एक हफ्ते पहले से शुरू हो सकता है। हालांकि कभी-कभी इसकी वजह से कब्ज, गैस की शिकायत भी होती है।
पीरियड्स में दर्द होने की एक वजह प्राइमरी डिसमेनोरिया. प्राइमरी डिसमेनोरिया को मेंस्ट्रुअल क्रैम्प्स भी कहते हैं. ये कोई बीमारी नहीं है, एक नेचुरल प्रक्रिया का हिस्सा है. इसमें निचले पेट के निचले हिस्से में दर्द या ऐंठन होती है, जो मेंस्ट्रुअल पीरियड्स से पहले या उसके दौरान अनुभव हो सकती है. ये समस्या यूट्रस में ऐंठन की वजह से होती है। जिसकी वजह से दर्द ज्यादा महूसस होता है. 80 फीसदी महिलाओं में पीरियड्स के दर्द की वजह यूट्रस में ऐंठन होती है।
* पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से राहत पाने के उपाय :
1. पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए बिना दूध की अदरक की चाय को काली मिर्च के साथ लेना कारगर माना जाता है. दूध वाली चाय आपके पेट में गैस की समस्या को बढ़ा सकती है।
2. पीठ के निचले हिस्से में मालिश करने और पेट पर गर्म पैड से सिंकाई करने से भी काफी आराम मिलता है. इसके अलावा आप नहाने के लिए भी गर्म पानी का ही इस्तेमाल करें।
3. हल्दी डालकर गुनगुना दूध पीने से भी पेट की सूजन कम होती है और दर्द में आराम मिलता है. आप चाहें तो इसके साथ गुड़ और सोंठ को मिलाकर भी खा सकती हैं।
4. पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए आप 50 ग्राम जीरे को पीस लें और इसे 25 ग्राम गुड़ के साथ मिलाकर कैप्सूल बना लें. इन कैप्सूल को पीरियड्स की डेट आने से 2-3 दिन पहले लेना शुरू कर दें. जीरे से बने ये कैप्सूल आपको दर्द में काफी राहत दे सकते हैं।
5. अजवाइन को पानी में गर्म कर लें. इस पानी को गुनगुना रहने पर घूंट घूंट करके पीएं. इससे भी आपको पीरियड्स के दर्द में राहत मिलती है।
6. हाई फाइबर युक्त फल, सलाद और सब्जियां वगैरह खाएं. इसके अलावा हल्के व्यायाम करें और वॉक करें. इससे भी पीरियड्स के दर्द में राहत मिलती है।
