Health Care Tips: शरीर में बढ़ी हुई कोलेस्ट्रॉल कि मात्रा को कम करने के लिए इन सब्जियों का करें सेवन !
शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं. एक एचडीएल यानी अच्छा कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल बैड कोलेस्ट्रॉल. बैड कोलेस्ट्रॉल ब्लड फॉलो में रूकावट पैदा करता है. शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के कारण हृदय संबंधित कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में एक अच्छी जीवनशैली और हेल्दी डाइट होना बहुत जरूरी है। अगर आप भी है बैड कोलेस्ट्रॉल कि समस्या से परेशान तो इस लेख को जरूर पढ़े। क्योंकि इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में जिनका इस्तेमाल करके आप बैड कोलेस्ट्रॉल कि समस्या से कम कर सकते है। आइए जानते है इन सब्जियों के बारे में विस्तार से -
1. भिंडी का करे सेवन :
भिंडी की सब्जी बच्चों को बहुत पसंद आती है. ये बहुत ही स्वादिष्ट और सेहदमंद होती है. इसमें कैलोरी कम मात्रा में होती है. भिंडी में ऐसे तत्व होते हैं जो हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते हैं।
2. प्याज का करें इस्तेमाल :
गर्मियों में प्याज का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ये शरीर के तापमान को संतुलित रखने का काम करता है. इसमें फाइबर अधिक मात्रा में होता है. ये शरीर के बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
3. लहसुन का करें सेवन :
लहसुन में एंटी हाइपरलिपिडेमिया होता है. ये बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है. लहसुन का इस्तेमाल आमतौर से कई तरह की करी में किया जाता है।
4. ब्रोकली को करें डाइट में शामिल :
हरी सब्जियां खाने की सलाह हमें हमेशा से ही दी जाती रही है. ऐसे में ब्रोकली डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें विटामिन्स भरपूर पाए जाते हैं. इसमें कैलोरी कम मात्रा में होती है. ये वजन कम करने में मदद करती है. इसके साथ ही ब्रोकली हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने का काम करती है. इसका सेवन आप सलाद के रूप में कर सकते हैं. आप इसे सूप में भी शामिल कर सकते हैं।
