Health Care Tips: स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए पुरुषों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए ये फूड्स,
इंटरनेट डेस्क. आज के समय में पुरुषों में इनफर्टिलिटी की समस्या होना एक आम बात हो गई है। इस समस्या के होने के सबसे मुख्य कारणों में लाइफस्टाइल और खराब खानपान शामिल है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए लोग महंगे महंगे इलाज का सहारा लेते हैं। फिर भी उन्हें इस समस्या से राहत नहीं मिल पाती। इस समस्या से राहत पाने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर सकते हैं। अपनी डाइट में बदलाव करके भी स्पर्म काउंट को बढ़ाया जा सकता है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिनको आप अपनी डाइट में शामिल करके आप इनफर्टिलिटी की समस्या से राहत पा सकते हैं। आइए जानते है इन फूड्स के बारे में विस्तार से -
1. लहसुन का करें सेवन :
.jpg)
लहसुन का सेवन मुख्य रूप से खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है आयुर्वेद में लहसुन का इस्तेमाल करने के कई हेल्थ बेनिफिट्स बताए गए हैं। लहसुन में एलीसिन नामक कंपाउंड पाया जाता है। जो मेल ऑर्गन में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाकर उसे बढ़ाता है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार पुरुषों को नियमित रूप से सुबह के समय पानी के साथ लहसुन की दो या तीन कली का सेवन करना चाहिए।
2. केला भी है लाभदायक :
केले का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. केले का सेवन एक्सरसाइज जिम करने वाले लोगों के अलावा नॉर्मल लोग भी सेवन करते हैं। केले में पाया जाने वाला ब्रोमेलेन एंजाइम स्पर्म को हेल्दी बनाता है। और पुरुषों में होने वाली इनफर्टिलिटी की समस्या को कम करता है।
3. अखरोट का करे सेवन :
पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए अखरोट का सेवन बहुत फायदेमंद होता है यह एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है यह पोषक तत्व आपकी बॉडी में रक्त संचार को बेहतर बनाता है और स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद करता है. हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार नियमित रूप से सीमित मात्रा में अखरोट का सेवन करने से स्पर्म की क्वालिटी बेहतर होती है।
4. पालक का करें सेवन :
हरी सब्जियों का सेवन करने कि साला सभी हेल्थ एक्सपर्ट द्वारा दी जाती है क्योंकि पालक भी एक हरी सब्जी है जो हर सीजन में आसानी से मिल जाती है हरी पत्तेदार सब्जियों में फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपके स्तन अकाउंट के साथ-साथ उसी क्वालिटी को भी बेहतर बनाता है। आप हफ्ते में तीन बार पालक पालक से बनी चीजों का सीमित मात्रा में सेवन कर सकते हैं।
.jpg){kind=tracking}
