Health Care Tips: महिलाए पीरियड मैं होने वाले दर्द और ऐंठन की समस्या से छुटकारा पाने के लिए करे के योगासन !
पीरियड्स के दौरान हर महिला को पीठ दर्द, पेट दर्द से लेकर मांसपेशियों में दर्द आदि का सामना करना पड़ता है. यह एक आम समस्या है इसका सामना हर महिला को करना पड़ता है। इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए महिलाएं बहुत से तरीके आजमाती हैं। फिर भी उन्हें इस दर्द से राहत नहीं मिल पाती इस दर्द से राहत पाने के लिए आप अपनी रूटीन में कई योगासन शामिल कर सकती है। जो आपको पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से राहत दिलाने में आपकी मदद करेंगे। आइए इस लेख के माध्यम से जानते है उन योगासनों के बारे में विस्तार से -
* मत्स्यासन :
इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं. सिर और कूल्हे को चटाई पर रखते हुए शरीर को ऊपर की ओर उठाएं. गर्दन पीछे मुड़ी हुई होनी चाहिए. इस मुद्रा में कुछ देर रहें और फिर वापस उसी स्थिति में लौट आएं। इस आसन को मछली के रूप में भी जाना जाता है।
* पश्चिमोत्तानासन :
इस आसन के लिए अपने दोनों पैरों को सामने की ओर फैलाएं. अपनी पैरों को एक साथ रखें. आगे की ओर झुकें. अपनी रीढ़ को सीधा रखें. इस मुद्रा में कुछ देर के लिए रहें. इसके बाद वापस उसी स्थिति में लौट आएं. ये आसन पेट और कमर दर्द को कम करने में मदद करता है।
* अपनासना :
इस आसन को करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींच लें. फिर इन्हें धीरे-धीरे छोड़ें. जब आप अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींच रहे हों तब श्वास लें और इन्हें छोड़ते हुए सांस छोड़ें. ये आसन पेट और कमर दर्द को ठीक करने में मदद करता है।
* बालासन :
इस आसन को करने के लिए अपने घुटनों को मोड़कर अपनी योगा मैट पर फर्श पर बैठ जाएं. आपकी एड़ी बाहर की तरफ होनी चाहिए. आप आगे ओर झुकें. अपने माथे को जमीन पर रखें. अपने हाथों को आगे की ओर फैलाएं. इस मुद्रा में कुछ देर रहें और फिर वापस उसी स्थिति में लौट आएं।
