Health Care Tips: फैटी लीवर की समस्या से राहत पाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें !
इंटरनेट डेस्क. वर्तमान समय में फैटी लीवर की समस्या से पीड़ित लोगों की संख्या दिनों दिन बढ़ती जा रही है। फैटी लीवर एक ऐसी समस्या है जिसमें हमारे लिवर के आसपास फैट जमा होने लगता है। ज्यादातर लोगों में इस बीमारी के कोई लक्षण दिखाई नहीं देते। इसलिए जरूरी है कि आप पहले से ही अपनी सेहत का पूरा ध्यान रखें और अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें। अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जो आपके लीवर को हेल्दी बना सकें। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जो हमारे लिवर को हेल्दी बनाए रखने में कारगर होते हैं -
1. हरी पत्तेदार सब्जी :
फैटी लीवर की समस्या से राहत पाने के लिए आप अपनी डाइट में हरी सब्जियों का सेवन शामिल कर सकते हैं। खास तौर पर आप अपनी डाइट में ब्रोकली का जरूर सेवन करें। क्योंकि इसके सेवन से हमारे शरीर की चर्बी कम होती है। आप अपनी डाइट में हरे प्याज, कद्दू, गाजर ,पत्तेदार साग, चुकंदर, फूलगोभी आदि चीजें शामिल कर सकते हैं।
2. कॉफी का करें सेवन :
फैटी लीवर की समस्या से राहत दिलाने में कॉफी का सेवन भी कारगर होता है क्योंकि कॉफी का सेवन करने से लीवर में जमा कैरेट कम हो जाता है। कॉफी का सेवन संतुलित मात्रा में करें। क्योंकि कॉफी में पाए जाने वाले कैफीन की शरीर में ज्यादा मात्रा होने पर कई तरह की समस्याएं होने लगती है।
3. अखरोट का करें सेवन :
अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे लिवर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अखरोट हमारे फैटी लीवर की समस्या पर तब ज्यादा प्रभावित होता है जब फैटी लिवर का कारण एल्कोहल ना हो।
4. लहसुन को करें डाइट में शामिल :
लिवर से जुड़ी समस्याओं से राहत पाने के लिए आप अपने डाइट में लहसुन को शामिल कर सकते हैं। लहसुन का सेवन लीवर की फैट को कम करने में कारगर होता है क्योंकि इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो फैटी लीवर की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है।
