Health Care Tips: डिप्रेशन की समस्या को दूर करने के लिए डाइट में शामिल करना चाहिए ये फूड्स !
इंटरनेट डेस्क. आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में स्ट्रेस का होना आम बात है लेकिन यह हद से ज्यादा बढ़ जाए तो डिप्रेशन जैसी मानसिक बीमारी का कारण बन जाता है। डिप्रेशन से ग्रसित व्यक्ति जीवन के कुछ बुरे दौर से गुजरता है जिस से निकलना बहुत मुश्किल होता है। हेल्थ एक्सपर्ट द्वारा डिप्रेशन की समस्या से राहत पाने के लिए कई तरीके बताए जाते हैं। डिप्रेशन की समस्या को दूर करने के लिए मेडिटेशन या योग और दवाओं का सेवन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि डिप्रेशन जैसी समस्या से अपनी डाइट में बदलाव करके भी छुटकारा पाया जा सकता है आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिनको आप अपनी डाइट में शामिल करके डिप्रेशन से राहत पा सकते हैं। आइए जानते है इन फूड्स के बारे में -
1. शकरकंद का करें सेवन :
हेल्थ एक्सपर्ट द्वारा डिप्रेशन की समस्या से राहत पाने के लिए शकरकंद को सेवन करने की सलाह दी जाती है क्योंकि इसमें कार्ब्स जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। स्ट्रेस को दूर करने के लिए आप स्वीट पटेटो का सेवन कर सकते हैं स्विट पटेटो का सेवन करके डिप्रेशन से बचा जा सकता है। साथ ही इसमें एंग्जायटी को दूर करने के गुण भी पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से आपका मूड फ्रेश होने लगता है क्योंकि इसका स्वाद बहुत ही लाजवाब होता है।
2. चिया सीड्स का करें सेवन :
स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक स्वास्थ्य की तरह ही मानसिक स्वास्थ्य को भी एक रखना बहुत जरूरी होता है और इसके लिए भी पोषक तत्वों की जरूरत होती है। मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए आप चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, आयरन और विटामिन बी , अमोनो एसिड, जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे दिमाग मैं मौजूद रसायन के प्रोडक्शन को सही बनाते हैं और ऐसा होने पर हमारा मूड अच्छा रहता है।
3. चॉकलेट :
हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि कई रिसर्च में सामने आया है कि चॉकलेट का सेवन हमारे स्ट्रेस को कम करने में कारगर होता है बहुत कम लोग होते जिन्हें चॉकलेट पसंद नहीं होती। डॉक्टर भी मूड को रिफ्रेश करने या स्ट्रेस को दूर करने के लिए चॉकलेट का सेवन करने की सलाह देता है।
4. ब्रोकली का करें सेवन :
ब्रोकली का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है इसका सेवन सेहत के लिए वरदान माना जाता है ब्रोकली में विटामिन बी6 से लेकर प्रोटीन और कैल्शियम के साथ कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। यह सभी पोषक तत्व रिलैक्सेशन को बढ़ाकर हमारे मूड को अच्छा बनाते हैं। किसी के साथ इसका सेवन करने से हमारे शरीर को और भी कई फायदे मिलते है।
