Health Care Tips: लाइफस्टाइल में करें यह खास बदलाव स्ट्रोक की समस्या से बचने में मिलेगी राहत !
वर्तमान समय में स्ट्रोक की समस्या से पीड़ित लोगों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है जो एक चिंता का विषय है हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार स्ट्रोक की समस्या से बचने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव करना बहुत जरूरी है। इस समस्या से बचने के लिए लोगों में इसके प्रति जागरूकता फैलाना बहुत जरूरी है और इस उद्देश्य से वर्ल्ड स्ट्रोक डे भी मनाया जाता है। स्ट्रोक के खतरे को कम करने के लिए आपका अपना शरीर में डायबिटीज और ब्लड प्रेशर तथा मोटापा, और हृदय से जुड़ी बुला रही हो को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है इन सभी समस्याओं से बचे रहने के लिए सबसे जरूरी है आपकी लाइफ स्टाइल अच्छी होनी चाहिए। आईएएस लेट माध्यम से आपको बताते हैं कि आप स्ट्रोक के खतरे से बचने के लिए किस तरह अपना ख्याल रख सकते हैं। आइए जानते है विस्तार से -
* फिश का करें सेवन :
स्ट्रोक के खतरे से बचा रहने के लिए आपको अपनी डाइट में किस का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो हमारे शरीर में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में और कोलेस्ट्रॉल को संतुलित रखने में कारगर होता है और यह सेहत के लिए फायदेमंद भी बहुत फायदेमंद होती है।
* कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स का करें सेवन :
स्ट्रोक के खतरे को कम करने के लिए आपको अपनी डाइट में कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट का इस्तेमाल करना चाहिए इसके लिए आप अपनी डाइट में दूध दही और पनीर आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं यह हमारे शरीर में हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करके स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद करती है।
* अपनी डाइट में शामिल करें फल और सब्जियां :
स्ट्रोक और अन्य सभी बीमारियों से बचे रहने के लिए आपको अपनी डाइट में मौसमी फल और सब्जियों का सेवन शामिल करना चाहिए। क्योंकि फल और सब्जियों में कैलोरी बहुत कम मात्रा में पाई जाती हैं और इनमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जिनमें पोटेशियम विटामिन ए और विटामिन सी तथा फोलेट और फाइबर आदि शामिल है।
* हाई कोलेस्ट्रॉल फूड्स से सेवन से बचें :
स्ट्रोक के खतरे से बचे रहने के लिए आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करें। आप अपनी डाइट में फास्ट फूड का सेवन करने से बचें। क्योंकि इनमें हाई कोलेस्ट्रॉल ज्यादा मात्रा में पाया जाता है।
* होल ग्रेन :
स्ट्रोक के खतरे को कम करने के लिए आप अपनी डाइट में होल ग्रेनका सेवन करें। इसमें विटामिन बी और मैग्नीशियम तथा फाइबर आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आप अपनी डाइट में होल ग्रेन से बने ब्रेड और दलिया आदि सेवन कर सकते है। आपको व्हाइट ब्रेड की जगह होल ग्रेन ब्रेड का सेवन करना चाहिए।
* नियमित रूप से करें व्यायाम :
सभी बीमारियों से बचे रहने के लिए आपको अपने डेली रूटीन में व्यायाम का रूटीन जरूर फॉलो करना चाहिए। अगर आपके पास जिम जाने का समय नहीं है तो आप घर पर भी समय निकाल कर करके बीमारियों के खतरे को कम कर सकते है।
