Health Care Tips: शरीर में बढ़ता कोलेस्ट्रॉल है बेहद नुकसानदायक, कंट्रोल करने ने लिए इन फलों का करे सेवन !
वर्तमान समय में शरीर में बढ़ता कोलेस्ट्रोल लोगों के लिए चिंता का विषय बनता जा रहा है इसी वजह से हमारे शरीर में कई तरह की दिल से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है कोलेस्ट्रोल आपके ब्लड में पाया जाता है जो हिंदी कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है। लेकिन यह जब हमारे शरीर में ज्यादा मात्रा में बढ़ जाता है तो इसके नुकसान पूरे शरीर पर देखने को मिलते है। कोलेस्ट्रोल के बढ़ जाने पर सांस लेने में समस्या, हाई ब्लड प्रेशर तथा छाती में जमाव आदि समस्या को होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए शरीर में कोलेस्ट्रॉल को लेवल को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है यदि आप अपने शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल कॉल करना चाहते हैं आप अपनी डाइट में पांच फलों को जरूर शामिल करें। आइए जानते है इन फलों के बारे में -
* सेब का करें सेवन :
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आपको अपनी डाइट में सेब का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए यह स्वादिष्ट फल केवल हमारी स्किन और बालों के लिए ही नहीं बल्कि हमारे हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसका सेवन हमारे शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में कारगर होता है और यह हमें कई बीमारियों से बचा कर रखता है।
* एवोकैडो भी है फायदेमंद :
शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल लेवल को मैनेज करने के लिए आप अपनी डाइट में एवोकैडो को भी शामिल कर सकते हैं यह एक अच्छा फल है जो आपके हार्ड को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। इसके सेवन से स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है और हमारे शरीर में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है।
* पपीते का करें सेवन :
शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आप पपीते का सेवन कर सकते हैं क्योंकि पपीते में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो हमारे शरीर में खराब कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने में कारगर होता है इसके अलावा इसका सेवन हमारे शरीर में ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखता है।
* खट्टे फलों का करें सेवन :
कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए आपको अपनी डाइट में खट्टे फलों का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि खट्टे फलों में विटामिन सी पाया जाता है जो ना केवल आपकी स्किन और बालों के लिए फायदेमंद होते हैं बल्कि आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम करने में मदद करते हैं।
