Health Care Tips: शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें ये फल !
इंटरनेट डेस्क. स्वस्थ रहने के लिए हमारी डाइट का सही होना बहुत जरूरी है। क्योंकि हमारी डाइट हेल्थी फूड से भरपूर होगी तो हमारे शरीर को वह सभी पोषक तत्व आसानी से मिल जाएंगे जिनकी शरीर को जरूरत होती है। यदि हमारे शरीर को सभी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मिलते रहते हैं तो बीमारियों का खतरा नहीं रहता। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे मूलाधार हमारा खून होता है। कई लोगों के शरीर में खून की कमी हो जाती है जिसके कारण उनको कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है क्योंकि शरीर में खून की कमी होने पर हिमोग्लोबिन कम होने लगता है हिमोग्लोबिन हमारे ब्लड में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। शरीर में खून की कमी होने पर रक्त में ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुंच पाती और कहीं समस्याएं होने लगती है। यदि आपको भी खून की कमी है तो आप अपनी लाइफ में यह फल शामिल करके अपने शरीर से खून की कमी को दूर कर सकते हैं। आइए जानते है विस्तार से -
* अनार का करें सेवन :
शरीर में होने वाली खून की कमी को जल्द से जल्द दूर करने के लिए आप नियमित रूप से अनार का सेवन करें। अनार आयरन से भरपूर होता है। अनार का नियमित रूप से सेवन करने से आपको वजन बढ़ने के साथ-साथ आपके शरीर में खून की कमी भी नहीं होती है। अनार को नियमित रूप से सेवन करने से आपके चेहरे पर ग्लो भी आने लगता है।
* आयरन से भरपूर सेब का करें इस्तेमाल :
शरीर से खून की कमी को दूर करने के लिए नियमित रूप से सेब का सेवन करना चाहिए। सेब स्वादिष्ट होने के साथ-साथ हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि सेब में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। इसके नियमित रूप से सेवन करने से हिमोग्लोबिन की कमी दूर होती है और इसका इस्तेमाल शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति प्रदान करता है।
* अंगूर का करें सेवन :
आप नियमित रूप से अंगूर का सेवन करके भी अपने शरीर से खून की कमी दूर कर सकते है। क्योंकि अंगूर में भी भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। शरीर से खून की कमी को दूर करने के लिए आप सफेद और काले दोनों तरह के अंगूर का सेवन कर सकते हैं साथ ही नियमित रूप से अंगूर का सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी मदद मिलती है।
* चुकंदर भी है खून की कमी करने में कारगर :
शरीर में जल्द ही खून की मात्रा बढ़ाने के लिए चुकंदर खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि चुकंदर में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपके शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है। आप नियमित रूप से चुकंदर का सेवन करके 1 हफ्ते के अंदर ही शरीर में खून की कमी दूर कर सकते हैं। आप अपनी डाइट में चुकंदर के जूस को शामिल कर सकते हैं।
