Health Care: शरीर में प्राकृतिक रक्त संचार बढ़ाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जरूर करें ये 5 काम, जानिए
रक्त मानव शरीर का सबसे बड़ा अंग है। रक्त आपके पूरे शरीर में पोषक तत्व, इलेक्ट्रोलाइट्स, हार्मोन, गर्मी और ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए जिम्मेदार है। रक्त आपके शरीर के विभिन्न अंगों को स्वस्थ रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली प्रदान करने का भी काम करता है। वहीं, ब्लड सर्कुलेशन के लिए अपने ब्लड प्रेशर, हार्ट रेट, ब्लड शुगर, ब्लड ग्रुप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखना बहुत जरूरी है। तो जानिए 5 ऐसी गतिविधियों के बारे में जो शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएगी और रक्त संचार को भी बेहतर बनाएगी।
पैदल चलना
सुबह, शाम या रात के खाने से आधा घंटा पहले या बाद में टहलने जाना। टहलने जाने से आपका ब्लड सर्कुलेशन सही और समान तरीके से बेहतर होगा। साथ ही आप तरोताजा महसूस करेंगे। इसके अलावा आपका स्वास्थ्य भी बना रहेगा।
पानी
पानी को एक प्राकृतिक जड़ी बूटी माना जाता है। पानी शरीर में होने वाली हर समस्या को दूर कर सकता है। शरीर में पानी की उचित मात्रा शरीर को स्वस्थ रखती है और पानी की थोड़ी सी मात्रा शरीर को कमजोर कर सकती है। शुद्ध पानी का अधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। पानी या तो सामान्य तापमान या थोड़ा गुनगुना होना चाहिए। ऐसा तब तक न करें जब तक कि फ्रिज का पानी खत्म न हो जाए।
सायक्लिंग
साइकिलिंग सबसे अच्छा व्यायाम है। साइकिल चलाने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। रोजाना साइकिल चलाने से आपके पैरों की मांसपेशियां शेप में आ जाएंगी। जो लोग बहुत कम व्यायाम करते हैं उनके लिए साइकिलिंग एक बहुत अच्छा विकल्प है। जब आपका ब्लड सर्कुलेशन सही अनुपात में होता है, तो आपकी इम्युनिटी पावर अपने आप बढ़ जाती है।
मालिश
मालिश शरीर को आराम देने के लिए बहुत अच्छी प्रक्रिया मानी जाती है। मालिश छोटे बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को पसंद होती है। मालिश से शरीर के अंगों में रक्त संचार बढ़ता है। रक्त शरीर के कोमल ऊतकों में जाता है। मसाज के बाद पूरा शरीर तरोताजा और स्फूर्तिवान महसूस करने लगता है। थकान दूर होती है और साथ ही शरीर में तनाव भी दूर होता है।
योग
शरीर को स्वस्थ और रोगमुक्त रखने में योग और प्राणायाम बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसे किसी जानकार व्यक्ति से सीखकर प्रतिदिन घर पर ही इसका अध्ययन करना चाहिए। योग न केवल रक्त परिसंचरण में सुधार करता है बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाता है।
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