Health Care Tips: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज करते समय ना करें ये गलतियां !
इंटरनेट डेस्क. आज के समय में लोगों की जीवनशैली और खानपान कुछ इस तरह का हो गया है जो हमारे शरीर को धीरे धीरे आलसी और फैटी बनाता जा रहा है। कई लोग इन समस्याओं से राहत पाने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं और कई लोग इतने आलसी होते हैं कि वह किसी भी तरह की शारीरिक एक्टिविटीज नहीं करते ऐसे लोग धीरे-धीरे मोटापे का शिकार होने लगते हैं और उनके शरीर में कई तरह की समस्याएं अपना घर करने लगती है। जिन लोगों को अपने शरीर से प्यार होता है वह लोग या तो घर पर ही एक्सरसाइज करते हैं या फिर जिम ज्वाइन करते हैं। लोग शरीर को स्वस्थ रखने के लिए महंगे महंगे जिम ज्वाइन करते हैं लेकिन उनके द्वारा की गई कुछ गलतियां उनकी इस मेहनत हो खराब कर देती है क्योंकि इन गलतियों की वजह से आपके शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है। जिम जाने वाले लोगों के मन में हमेशा पानी से जुड़ा यह सवाल रहता है कि क्या एक्सरसाइज करते समय बीच में पानी पीना सही है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं ऐसी कुछ बातों के बारे में जिनका ध्यान आपको एक्सरसाइज या जिम करते समय जरूर रखना चाहिए। आइए जानते है -
* एक्सरसाइज या जिम करते समय हमारे शरीर को ज्यादा एनर्जी की आवश्यकता होती है एक्सरसाइज करते समय शरीर से निकलने वाले पसीने के रूप में शरीर का पानी बाहर निकल जाता है और जिसके कारण हमें ज्यादा प्यास लगने लगती है लेकिन लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि क्या एक्सरसाइज के बीच में पानी पीना सही है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार हमें एक्सरसाइज के तुरंत बाद पानी का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि उस समय हमारा शरीर बहुत ज्यादा गर्म होता है जिसके कारण इस समय पानी पीने से हमारे शरीर के कई अंगों को नुकसान पहुंचता है इसलिए जिम या एक्साइज करते समय पानी पीने से जुड़ी इन बातों का खास ध्यान रखें -
1. जिम या एक्सरसाइज करते समय इस बात का खास ध्यान रखें कि एक्सरसाइज पूरी होने के बाद कभी भी एक साथ ज्यादा पानी का सेवन ना करें पानी को हमेशा धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिए।
2. जिम एक्सरसाइज खत्म होने के तुरंत बाद पानी ना पिए पहले अपने पसीने को पूरी तरह सूख आए उसके बाद ही पानी का सेवन।
3. जब आपको गर्मी लगना बंद हो जाए तब पानी पिए।
4. हमारे स्वास्थ्य के लिए खड़े होकर पानी पीना नुकसानदायक होता है इसलिए पानी हमेशा बैठ कर ही पिए।
5. जिम जा एक्सरसाइज करने के बाद पानी का सेवन करते समय इसमें थोड़ा नमक और थोड़ी-सी चीनी मिलाकर सेवन करें ताकि आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी हो सके।
6. जिम एक्सरसाइज खत्म होने के 1 से 2 घंटे तक फ्रिज के पानी का सेवन करने से बचें यह आपकी शरीर के लिए नुकसानदायक होता है।
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