Health Care Tips: गलती से भी ना करें नाश्ते में इन चीजों का सेवन, शरीर हो सकता है खोखला !
इंटरनेट डेस्क. स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट रूटीन फॉलो करना बहुत जरूरी है। स्वस्थ रहने के लिए सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी होता है इस नाश्ते में हमें उन चीजों को शामिल करना चाहिए जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं बहुत से लोग ऐसे होते हैं नाश्ते में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों के बजाय बाजार में मिलने वाले पैकेज्ड फूड्स को शामिल करते है। इस तरह की चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से आपकी सेहत खराब होने लगती है साथ ही आपके शरीर के अंगों पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि सुबह का नाश्ता पेट भर के खाने के लिए नहीं होता लेकिन आप का सुबह का नाश्ता ऐसा होना चाहिए जो पोषक तत्वों से भरपूर हो जिससे आपको पूरे दिन एनर्जी मिलती रहे। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कि आपको अपने नाश्ते में किन-किन चीजों को शामिल नहीं करना चाहिए। आइए जानते है इनके बारे में विस्तार से -
* फ्लेवर्ड दही को ना करें नाश्ते में शामिल :
स्वस्थ रहने के लिए अपने नाश्ते में फ्लेवर्ड दही का सेवन भूलकर भी नही करना चाहिएं। कई लोग नियमित रूप से अपनी डाइट में इस फ्लेवर्ड दही का सेवन करने लगते है। इस दही में मीठे की मात्रा ज्यादा पाई जाती है जो आपके शरीर के लिए नुकसानदायक होते हैं इसलिए सुबह के समय इसका सेवन करने से बचना चाहिए।
* सफेद ब्रेड का ना करें सेवन :
आपने देखा होगा कि आज के समय में ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत चाय और ब्रेड के साथ करते हैं क्योंकि ज्यादातर लोगों को नाश्ते में ब्रेड का सेवन करना पसंद होता है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत नुकसानदायक होती हैं ब्रेड में पोषक तत्व बिल्कुल भी नहीं पाए जाते। आपने देखा हुआ कि ज्यादातर लोग ब्रेड पर सॉस या जैम लगाकर खाते हैं जो आपके पाचन तंत्र के लिए नुकसानदायक होता है।
* स्मूदी का ना करे सेवन :
स्मूदी का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद बताया गया है लेकिन यह हमारे शरीर के लिए तभी फायदेमंद होती है जब इसे बनाने के लिए प्रोटीन युक्त चीजों का इस्तेमाल किया जाता है। ज्यादातर लोग स्मूदी बनाने के लिए कई तरह के फलों का सेवन करते हैं। जो हमारे शरीर में शुगर की मात्रा को बढ़ा देता है जिससे आपका ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ने लगता है इसलिए नाश्ते में इस स्मूदी का सेवन ना करें। आप इसका सेवन शाम के समय कर सकते हैं
* पैकेज्ड फूड से रहें दूर :
आज के समय में आपने देखा होगा कि लोग सुबह समय बचाने के चक्कर में बाजार में मिलने वाले पैकेजिंग फूड का सेवन नाश्ते में करने लगते हैं। इन पैकेजिंग फूड के सेवन से आपको फायदे की जगह नुकसान होता है। इन पैक्ड फूड में फैट, कार्ब्स, और एनर्जी कम मात्रा में पाई जाती है और सुबह के समय इन चीजों का सेवन करना आपके मोटापे की समस्या के साथ-साथ डायबिटीज जैसी समस्याओं को बढ़ाने में मदद करता है।
