Health Care Tips: कम उम्र में ही आपकी हड्डियों में आने लगी है कट कट की आवाज तो डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड !
वर्तमान समय में हाथ पैरों से कट कट की आवाज आना एक करेगी हेल्थ प्रॉब्लम बन गई है जिसे मेडिकल की भाषा में लुब्रिकेशन कहा जाता है। वर्तमान समय में यह समस्या छोटी उम्र में ही लोगों को होने लगी है जिसके कई कारण हो सकते हैं इस समस्या के होने के कारणों में बढ़ता हुआ वजन या फिर अन्य कारण हो सकते है। यदि आपको भी तरह की समस्या है तो आप इस समस्या को दूर करने के लिए अपनी डाइट में कुछ सुपरफूड शामिल कर सकते हैं जिनका सेवन करने से आप को इस समस्या से राहत मिलने लगेगी। आइए जानते है इन फूड्स के बारे में -
* लाल शिमला मिर्च का करें सेवन :
हाथ पैरों से कट कट की आवाज की समस्या को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में लाल शिमला मिर्च जरूर शामिल करें क्योंकि यह एक ऐसा सुपरफूड है जिसमें विटामिन ए बी सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इस समस्या से राहत पाने के लिए आप हफ्ते में एक बार इस मिर्ची से बनी चीजों का सेवन जरूर करें क्योंकि यह ज्वाइंट पेन और उन में लचीलापन लाने में कारगर होती है।
* प्याज और लहुसन का करें सेवन :
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार हाथ पैरों से कट कट की आवाज आने की समस्या से राहत पाने के लिए आपको अपनी डाइट में प्याज और लहसुन का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि कई रिसर्च सामने आया है कि प्याज और लहसुन में पाए जाने वाला सल्फर लुब्रिकेशन की समस्या को काफी हद तक कम करता है। क्योंकि सल्फर हमारे हाथ पैरों में होने वाली सूजन और दर्द को कम करने में कारगर होता है।
* बीन्स का करें सेवन :
बींस का सेवन हाथ पैरों में होने वाली कट कट की आवाज की समस्या को दूर करने में कारगर होता है। क्योंकि इसमें प्रोटीन, कैल्शियम और फाइबर जैसे जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो हमारे हाथ पैरों में आने वाली कट कट की आवाज की समस्या को दूर करने में कारगर होते हैं क्योंकि कैल्शियम हमारी हड्डियों से जुड़ी कई तरह की समस्याओं को दूर करने में कारगर होता है।
* अदरक भी है कारगर :
अदरक का सेवन हमारे शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो हमारी हड्डियों में होने वाली सूजन और दर्द की समस्या को दूर करने में कारगर होते हैं इसके लिए आप नियमित रूप से अदरक का सेवन कर सकते हैं।
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