Health Care Tips: बढ़ती बीमारियों के खतरो के बीच हेल्थ को ठीक रखने के लिए अपनाएं ये तरीके !
पिछले कुछ समय से बीमारियों का खतरा लगातार बढ़ता जा रहा है कोरोना जैसी महामारी के आने के बाद कई तरह के वायरस सक्रिय हो गए हैं जिसकी वजह से बीमारियों का खतरा लगातार बढ़ता जा रहा है। कोरोना जैसी महामारी के बाद कई अन्य बीमारियां आने लगी है और अब लोगों में दिल से जुड़ी बीमारियों के मामले भी तेजी से बढ़ रहे हैं इन सब से बचने के लिए शरीर के स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत जरूरी है अगर आप अपनी सेहत को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आप एक्सपर्ट के अनुसार बताई गई इन बातों का ध्यान रखें। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार बताएं गई इन बातों में योग और मेडिटेशन के फायदे भी बताए गए हैं जिनको अपने रूटीन में शामिल करके आप अपने स्वास्थ्य को हेल्दी बनाए रख सकते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते है कुछ ऐसे तरीकों के बारे में जिनको अपनाकर आप अपने शरीर को स्वस्थ और हल्दी रख सकते हैं। आइए जानते है विस्तार से -
* हेल्दी डाइट का रूटीन क्या करें पालन :
स्वस्थ शरीर के लिए आपको अपनी डाइट का खास ध्यान रखना होता है क्योंकि स्वस्थ भोजन करने से हमारे शरीर से कई सारी बीमारियों का खतरा दूर होता है और हेल्थी डाइट लेने से मोटापे की समस्या भी कंट्रोल में रहती है। आपको अपनी डाइट में फ्रूट ड्राई फ्रूट साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए ऐसी चीजों का सेवन करने से आपका वजन नियंत्रित रहता है और ब्लड शुगर भी नहीं बढ़ता है। आपको अपनी डाइट में शुगर वाले खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से आपका वजन बढ़ा सकता है जिसकी वजह से दिल से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा रहता है। ज्यादा वजन बढ़ने के कारण आपको लिवर और किडनी से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा रहता है। इसलिए आप हमेशा अपनी डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करें जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद हो स्ट्रीट फूड और जंक फूड के सेवन से दूर रहे।
* मेडिटेशन होता है बहुत फायदेमंद :
शरीर को स्वस्थ और हेल्दी रखने के लिए आपको अपने डेली रूटीन में मेडिटेशन या योग जरूर शामिल करना चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि हमारे देश में मेडिटेशन भी एक प्राचीन प्रथा है जिससे मेंटल हेल्थ ठीक रहती है। और हमारे शरीर को भी आराम मिलता है मेडिटेशन को अपने रूटीन में शामिल करने से एंग्जाइटी, मेंटल स्ट्रेस, थकान की समस्या नहीं होती है। मेडिटेशन करने से आपको नींद भी अच्छी आती है जिससे आप कई समस्याओं से बचे रहते हैं।
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