Health Care Tips: एक्सपर्ट के अनुसार मानसून में बीमारियों से बचने के लिए अपनाएं ये तरीके !
नोएडा के फोर्टिस हॉस्पिटल में इंटरनल मेडिसिन के एचओडी और डायरेक्टर डॉ. अजय अग्रवाल ने बताया, ‘ऐसा नहीं है कि नमी से हमें कोई दिक्कत है. हालांकि, इसकी वजह से हमें बेचैनी ज्यादा होती है. हमें पसीना आता है. पसीना आसानी से नहीं सूखता है, जिससे हमें दिक्कत होती है. ऐसे में ज्यादा नमी स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं की वजह बन सकती है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कई ऐसे तरीको के बारे में जिन्हें अपनाकर आप मानसून के मौसम में शरीर को बीमारियों से बचाकर खुद को स्वस्थ रख सकते है। आइए जानते है इन तरीकों के बारे में -
* मानसून के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए अपनाए ये तरीके :
1. भरपूर मात्रा में करें पानी का सेवन :
गर्मी, नमी के दौरान आपको काफी ज्यादा पसीना आता है, जिसका मतलब है कि आपको हाइड्रेशन बढ़ाने की जरूरत है, जिससे पसीने की वजह से होने वाली पानी की कमी को पूरा किया जा सके. आपको प्रतिदिन जितना पानी पीने की आवश्यकता है, वह हर व्यक्ति के अनुसार अलग-अलग होता है, लेकिन हर भोजन के साथ और भोजन के दौरान पानी पीना एक अच्छा नियम है।
2. शावर लेने के लिए ठंडे पानी का का करें इस्तेमाल :
ठंडे पानी में नहाने से आप अपने शरीर का तापमान कम रख सकते हैं. अगर आप घर में नहीं हैं तो ठंडा पानी गले, माथे और कांख में लगाकर नहाने जितना आराम हासिल कर सकते हैं।
3. गर्मीयों में आउटडोर एक्सरसाइज करने से बचें :
गर्मी और नमी वाले मौसम में ज्यादा एक्सरसाइज करना आपको न सिर्फ असहज करेगा, बल्कि यह खतरनाक भी साबित हो सकता है. आप तेजी से डिहाइड्रेट हो जाते हैं. दर्दनाक मसल क्रैंप का अनुभव कर सकते हैं. साथ ही, हीट एग्जॉशन और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
4. ताजे फल और सलाद जैसे ठंडे खाद्य पदार्थ का करे सेवन :
गर्मी और नमी होने पर गर्म खाना खाने से आपके शरीर का तापमान बढ़ जाएगा. अगर आप खाना बना रहे हैं तो घर का तापमान भी बढ़ जाएगा. इसकी जगह ताजी सब्जियां धोएं और सलाद बनाएं. ताजे फलों का नाश्ता करें. सुशी या कोल्ड मीट और चीज का सैंडविच या रैप ट्राई करें।
5. हल्के रंग के और नमी सोखने वाले ढीले-ढाले कपड़े पहनें :
गर्मी और उमस के दिनों में कॉटन के हल्के रंग वाले ढील-ढाले कपड़े इस्तेमाल करें. टाइट जींस और क्लिंजिंग, रेयान या स्पैन्डेक्स जैसे सिंथेटिक कपड़ों से बचें. अपने पैरों को ठंडा रखने के लिए सैंडल या कैनवास के जूते पहनें।
6. सनबर्न से बचने के लिए सनस्क्रीन और हैट का इस्तेमाल करें :
सनबर्न सिर्फ दर्दनाक नहीं है, बल्कि इसकी वजह से आपके शरीर की खुद को ठंडा करने की क्षमता प्रभावित होती है. खुद को धूप से बचाने के लिए कम से कम 30 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाएं. साथ ही, ब्रिम्ड हैट और धूप का चश्मा पहनें।
7. बिछाकर सोने के लिए सूती चादर का करें इस्तेमाल :
यह सुनिश्चित करें कि आपकी चादरें फ्लालैन या ऊन के बजाय कॉटन जैसे हल्के कपड़े से बनी हों. सूती चादरों में हवा आसानी से आर-पार हो सकती है और वे रात में ठंडी रहती हैं, जिससे गर्म और उमस भरे मौसम में आरामदायक नींद मिल सकेगी।
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