Hair Care Tips: आप भी है हेयर फॉल कि समस्या से परेशान तो राहत पाने के लिए इन हेल्दी फूड्स का करे सेवन !
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कई बार खराब जीवनशैली, अनहेल्दी डाइट और प्रदूषण का बालों पर बहुत ही बुरा प्रभाव पड़ता है. हेल्दी बालों के लिए न केवल घरेलू उपचार आजमा सकते हैं बल्कि हेल्दी डाइट का होना भी बहुत जरूरी है. हेल्दी डाइट (Healthy Diet) बालों को गहराई से पोषण देने का काम करती है. पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स बालों को हेल्दी रखने का काम करते हैं। ऐसे में बालों की देखभाल के लिए बहुत से लोग केमिकल युक्त ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं. ये प्रोडक्ट्स लंबे समय में हमारे बालों को नुकसान पहुंचाते हैं। इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे ऐसे फूड्स के बारे में जिनका इस्तेमाल करके आप हेयर फॉल की समस्या से राहत पा सकते है। आइए जानते है इन फूड्स के बारे में विस्तार से -
* अखरोट का करें सेवन :
आप अपनी डाइट में अखरोट शामिल कर सकते हैं. ये न केवल बालों को हेल्दी रखने का काम करते हैं बल्कि ये हृदय रोग के जोखिम को भी कम करते हैं। नट्स और बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये विटामिन ई, जिंक, सेलेनियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं. ये पोषक तत्व बालों को स्वस्थ रखने के लिए बहुत ही जरूरी हैं।
* अंडे का करें उपयोग :
अंडे में कई तरह के विटामिन और मिनरल होते हैं. अंडे प्रोटीन का भी अच्छा स्त्रोत हैं. ये बालों को झड़ने से रोकने के लिए जरूरी है. कम प्रोटीन वाले फूड्स बालों के बढ़ने में बाधा डालते हैं. इस कारण बालों का झड़ना बढ़ जाता है।
* बेरीज का करें इस्तेमाल :
विटामिन सी आपके शरीर को आयरन को अवशोषित करने और कोलेजन बनाने में मदद करता है. ये बालों के बढ़ाने वाले प्रोटीन में से एक है. ये बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है.
बेरीज बहुत ही स्वादिष्ट फल होते हैं. इनमें विटामिन सी होता है. इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं. ये बालों के रोम को फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।
* हरी पत्तेदार सब्जियां
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पालक में विटामिन ए, आयरन, बीटा कैरोटीन, फोलेट और विटामिन सी होता है. इसमें मौजूद आयरन बालों को हेल्दी और मजबूत बनाने का काम करता है। डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करें. ये पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं।
* एवोकैडो :
एवोकैडो इन दिनों एक लोकप्रिय सुपरफूड बन गया है. ये बालों को बढ़ाने में मदद करता है. विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है. ये फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है. एवोकैडो बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है. ये हेल्दी फैट का एक अच्छा स्त्रोत है. इनमें विटामिन ई होता है।
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