Health news अपने बच्चे को हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए उसे दें संपूर्ण आहार
बच्चों के विकास के वर्षों के दौरान माता-पिता खाने की आदतों और पोषण के सेवन के बारे में लगातार चिंतित रहते हैं। बच्चों के लिए विटामिन और खनिजों की पर्याप्त मात्रा महत्वपूर्ण होती है, वहीं संतुलित और पौष्टिक आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण हो जाता है। इस तेजी से भागती दुनिया में जहां कुछ माता-पिता अपने बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए अतिरिक्त सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं, वहीं दूसरों को आश्चर्य होता है कि क्या बच्चों को पूरक दवाएं देना वास्तव में सुरक्षित है? यहां हमने यह समझने के लिए थोड़ा शोध किया है कि यह सुरक्षित है या नहीं। कमी को रोकने के लिए आप अपने बच्चे के आहार में पोषक तत्वों की खुराक को जरूर शामिल कर सकते हैं मगर कुछ चीजें हैं जिन्हें ध्यान में रखने की जरूरत है।
बच्चे के आहार में स्वास्थ्य पूरक शामिल कर सकते हैं क्योंकि बच्चे बहुत उधम मचाते हैं। अधिकांश बच्चों को खाने के मामले में समस्या होती है क्योंकि वे एक संतुलित आहार नहीं लेते हैं और इसलिए माता-पिता उनके उचित विकास और विकास के बारे में चिंतित हैं। यह तब होता है जब उनके आहार में कुछ सहायक पोषण शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। जब विटामिन और खनिजों की बात आती है, तो वे प्रारंभिक वर्षों में उनके विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं।
जो बच्चे शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करते हैं, उन्हें विटामिन बी 12 का पूरक दिया जा सकता है क्योंकि यह विटामिन मुख्य रूप से पशु-आधारित भोजन में पाया जाता है। सीलिएक रोग से पीड़ित बच्चों को ग्लूटेन या ग्लूटेन युक्त अनाज नहीं दिया जाना चाहिए और इसलिए उन्हें पोषक तत्वों की कमी होने का भी खतरा होता है। बच्चों की भूख कम होती है या जो बहुत अधिक मीठे पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, उनमें पोषक तत्वों की कमी, जीवनशैली संबंधी विकार, उच्च बीएमआई मोटापा और किशोर मधुमेह जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने का खतरा अधिक होता है। यह तब होता है जब उन्हें पूरकता की आवश्यकता हो सकती है।
हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों के विकास की बात आती है तो पोषक तत्वों की खुराक जैसे कैल्शियम, आयरन, विटामिन डी, विटामिन ए और विटामिन बी कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं। वे बच्चों को ऊर्जा प्रदान करने में भी मदद करते हैं क्योंकि वे बचपन में अत्यधिक सक्रिय होते हैं। पॉवरएक्टिव्स- इन्हें उनके आहार में शामिल किया जा सकता है जो उनकी प्रोटीन की जरूरतों का ख्याल रखेगा और 5 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए बिल्कुल सुरक्षित है। प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा करने के लिए इन्हें शेक और स्मूदी के रूप में अपने आहार में शामिल किया जा सकता है।
बच्चों को उनके खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए दिया जाने वाला पूरक है। जब भी बच्चा शारीरिक गतिविधि के बाद वापस आता है, तो उन्हें चीनी से भरी नी एनर्जी ड्रिंक देने के बजाय, उन्हें तालमेल देना बेहतर होता है क्योंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो पसीने के दौरान खोए हुए सोडियम और पोटेशियम की भरपाई करने में मदद करेंगे और इसमें विटामिन जैसे विटामिन भी शामिल हैं। B6, B12 और यह बच्चे के आहार से हाइड्रेशन के स्तर और खोए हुए कार्ब्स का ख्याल रखता है।एक त्वरित ऊर्जा स्रोत है जो निर्जलीकरण, मांसपेशियों में ऐंठन को रोक सकता है और बच्चे के प्रदर्शन को बढ़ा सकता है, शारीरिक गतिविधि के कारण होने वाली सूजन को कम कर सकता है।
हमेशा माता-पिता को एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए ताकि यह देखा जा सके कि बच्चे के आहार में कौन से पूरक सुरक्षित रूप से शामिल किए जा सकते हैं। यदि बच्चा संतुलित आहार का पालन करने में सक्षम है तो पूरक आहार शामिल करने की कोई आवश्यकता नहीं है। संतुलित आहार में मांसाहारी बच्चे के मामले में डेयरी उत्पाद, फल, सब्जियां, फलियां, अनाज, नट, बीज, अंडे और मुर्गी मछली शामिल हैं क्योंकि यह उनके समग्र विकास में मदद करेगा। बच्चे के आहार को पूरक की सुरक्षित मात्रा के संदर्भ में जाँचने की आवश्यकता है जिसका सेवन किया जा सकता है। यह खुराक बच्चे की उम्र पर निर्भर करती है।
.jpg){kind=tracking}