Garba Plank:डांडिया नाइट के लिए फीट करें अपनी कमर नवरात्र से पहले ट्राई करें गरबा प्लांक
प्लैंक एक ऐसी इफेक्टिव एक्सरसाइज है जो कोर को मजबूत करने के अलावा पूरे बॉडी को बैलेंस करने में करती है,इससे ना केवल बॉडी फ्लेक्सिबल होती है बल्कि बॉडी को ताकत भी मिलती हैं।
वैसे प्लैंक एक नहीं बल्कि कई वैरिएंट हैं,इसे करने के लिए आपको मैट पर पेट के बल लेटना होता है फिर अपनी बॉडी को जमीन से सीधा थोड़ा उठाना होता है और कोहनी के बल पर अपने बॉडी को ऊपर की ओर रखा जाता है हालांकि प्लैंक की स्थिति में आना तो आसान है पर इसमें खुद को होल्ड करके रखना बहुत ही मुश्किल हैं।
इसलिए अगर आप भी इस बार दुर्गा पूजा की धूम में शामिल होना चाहती हैं पर थोड़ी बहुत अपनी फीगर को लेकर परेशान हैं तो अब आप बिल्कुल भी टेंशन नहीं लीजिए क्योंकि प्लैंक के इस वैरिएशन apne डेली रूटीन में आप अपना कर बिलकुल अपनी कमर को पतली और छरहरी कर सकती हैं।
प्लैंक से होने वाले फायदे इस एक्सरसाइज से बेली फैट कम करने में मदद के साथ बॉडी पोश्चर को सुधारने और मजबूत बनाने में करता है मदद करती है और बॉडी को फ्लेक्सिबल बनाता हैं।
