Feet Sensation: हाथ-पैरों में होती है झुनझुनी तो इसे न करें नजरअंदाज, ऐसे दूर होती है तकलीफ
क्या आपके हाथ-पैर झनझनाते हैं? बहुत से लोगों को यह समस्या होती है कि जब वे एक ही पोजीशन में काफी देर तक बैठे रहते हैं तो उन्हें एक अलग तरह की झुनझुनी होने लगती है। ऐसा लगता है जैसे कोई करंट दे रहा हो। क्या आपने कभी गौर किया है कि ऐसा क्यों होता है? इसके पीछे का कारण यह है कि आपके शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है। जो आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इस समस्या का समाधान क्या हो सकता है? आप इस समस्या को घर पर ही ठीक कर सकते हैं। इसके लिए आपको कुछ चीजों को डाइट में शामिल करना होगा।
गौरतलब है कि विटामिन-ई की कमी से हाथ-पैरों में झुनझुनी होने लगती है। इस कमी को पूरा करने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना होगा। इस तरह आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं। आपको बता दें कि शरीर में विटामिन ई की कमी से हाथ पैरों में झुनझुनी बढ़ने लगती है। इस कमी को पूरा करने के लिए आप कई चीजों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इस तरह आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
रोजाना नाश्ते में खाई जाने वाली मूंगफली भी इस लिस्ट में शामिल है। मूंगफली विटामिन-ई से भरपूर होती है। एवोकाडो को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है। इससे आपके शरीर में विटामिन-ई की कमी पूरी हो जाएगी। बादाम को विटामिन-ई का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। कई लोग इसे कच्चा खाना पसंद करते हैं तो कुछ लोग इसे भिगोकर खाते हैं। यह न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी मजबूत करता है।
हाथों और पैरों में झुनझुनी होने का एक सबसे बड़ा कारण विटामिन-ई की कमी है। ये पोषक तत्व एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं। ये सूरज की किरणों, हवा में प्रदूषण के कारण भी आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए इस विटामिन की पूर्ति के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
