गर्मी में ठंडक का अनुभव करें, अपनाएं ये Tips
जिस तरह सर्दियों में शरीर को गर्म रखना जरूरी है, उसी तरह गर्मी में शरीर को ठंडा रखना भी बहुत जरूरी है। गर्मी के दिनों में अकेले नहाना ही काफी नहीं होता है। गर्मी में नहाने के साथ-साथ आपका खान-पान, आपके कपड़े के साथ-साथ आपके गहने भी प्रमुख भूमिका निभाते हैं। और कूलिंग सिर्फ शरीर के लिए ही नहीं दिमाग के लिए भी जरूरी है। जिसके लिए निम्नलिखित उपायों का ध्यान रखें:
- सबसे पहले मानसिक तनाव को दूर करें। दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास ठंडा पानी पिएं।
- खाने में फल, फूलों का जूस, कोल्ड ड्रिंक्स, आइसक्रीम आदि की मात्रा बढ़ाएं.
- मादक पेय पदार्थों से दूर रहें। इससे एसिडिटी हो सकती है।
- नारियल पानी तन और मन दोनों को शीतलता प्रदान करता है।
- नींबू पानी न सिर्फ ताजगी देता है बल्कि पाचन क्रिया को भी बढ़ाता है।
- कोल्ड कॉफी के साथ-साथ अन्य पेय पदार्थ भी असरदार होते हैं।
- मसालेदार तमट्टी के साथ-साथ मीट मटन के व्यंजन भी भारी होते हैं. इसलिए अपच और एसिडिटी होती है। इससे शरीर की गर्मी भी बढ़ती है।
- टेटी, तरबूज आदि गर्मी में खाने के लिए बेहतरीन फल हैं, जो शरीर में ऊर्जा का संचार करते हैं.
- जहां पूरी तरह नहाने से जहां एक तरफ खाने-पीने की चीजों से शरीर तरोताजा रह सकता है वहीं कुछ अलग मजा भी है।
नहाने के बाद मौसम के अनुसार आपके कपड़ों का चुनाव भी ऐसा होना चाहिए जो शरीर को ठंडक और ताजगी दे।
- गर्मियों में पेस्टल के साथ-साथ मिल्की शेड्स भी पहनने चाहिए. हल्के रंग के कपड़े गर्मी में राहत देते हैं।
- लंच के लिए हमेशा हल्के रंग के कपड़े चुनें, सफेद, ऑफ व्हाइट, ग्रे, ब्राउन आदि ठंडे रंगों का चुनाव करें।
- कॉटन सूट या साड़ी पर ओपन कलर का डिजाइन दिखने में खूबसूरत तो लगता ही है साथ ही पहनने में कूल भी लगता है। उदाहरण के लिए, सफेद साड़ी पर भूरे या बैंगनी रंग का एक छोटा या पुष्प डिजाइन पहनने वाले और पहनने वाले दोनों को राहत देता है।
- गर्मियों में सिंथेटिक रेशम, पॉलिएस्टर मौसम के अनुकूल नहीं होता है।
- गर्मी के मौसम के लिए कॉटन, जॉर्जेट, शिफॉन उपयुक्त कपड़े हैं।
- गर्मियों की शाम को लाइट और ब्राइट दोनों ही शेड्स आंखों पर अच्छे लगते हैं।
- बिना सिंपल डिजाइन की साड़ी से मैच करने के लिए सिंपल सेट या पतली सोने की चेन और टॉप पहना जा सकता है।
- हैवी ज्वैलरी पहनने से आपको गर्मी का अहसास होता है और पसीना भी आता है। इसलिए हैवी ज्वैलरी तब तक न पहनें जब तक ऐसा न हो जाए।
कहते हैं पैरों से सिर तक गर्मी पहुंचती है। इसलिए पैरों को ठंडा करने के लिए पैरों के तलवों पर दूध का पाउडर लगाएं ताकि पैर और पूरा शरीर ठंडा हो जाए।
इन सभी बातों का ध्यान रखें, जो जरूरी है उसे लागू करें और हमेशा तरोताजा रहें।
गर्म स्नान करने का मज़ा
गर्मी में नहाने का मजा ही कुछ और है। इसमें 'स्नान बाथ' लेना। बाथटब में बैठना या 'स्विमिंग पूल' में घंटों नहाना किसे अच्छा नहीं लगता? गर्म स्नान का आनंद लेने के लिए जानने योग्य कुछ बातें यहां दी गई हैं।
- गर्मी में नींद ज्यादा आती है। नहाने से ताजगी का अहसास होता है। तो आलस्य के साथ-साथ थकान भी दूर होती है।
- गर्मी कई बीमारियों और बीमारियों को बढ़ाती है। जल में रोगों को दूर करने का अद्भुत गुण है। यानी नहाने से बीमारियों से बचाव होता है।
- नहाते समय यूडिकोलन की कुछ बूंदें पानी में डालने से शरीर दिन भर तरोताजा रहता है।
- गर्मियों में शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए नीम के पत्तों को उबालकर पानी उबाल लें.
- नहाने के पानी में गुलाब की पंखुड़ियां डालने से भी ठंडक मिलती है.
- गर्मी में पसीने की परेशानी बढ़ जाती है। यदि आप स्नान नहीं करते हैं, तो छिद्र बंद हो जाएंगे। जिससे मेल फ्रीज हो जाता है और एलर्जी और रैशेज आदि हो जाते हैं।
- गर्मियों में हीटस्ट्रोक अधिक आम है जो कभी-कभी घातक हो सकता है, लेकिन ठंडे पानी के फव्वारे के नीचे खड़े रहने या बाथटब में इसे लंबे समय तक रखने से सूजन कम हो सकती है।
- गर्मी के मौसम में भूख भी कम लगती है. नहाने से शरीर में खून तेजी से दौड़ता है, जिससे भूख भी खुलती है।
इन सब चीजों के अलावा गर्मी में नहाने के बाद कोई भी अच्छा बॉडी लोशन, डिओडोरेंट आदि का इस्तेमाल करना न भूलें। इसलिए गर्मियों में नहाने के साथ-साथ शरीर के साथ-साथ त्वचा को भी सुंदर, स्वच्छ और चमकदार बनाए रखें।
