Health news इन योगा को करने से बढ़ती है आँखों की रोशनी
आज के समय में, सिस्टम पर काम करते हुए, मोबाइल का उपयोग करते हुए लोगों की आंखें बहुत प्रभावित होती हैं, और यह अपूर्ण आंखों का कारण बन रही है। कई लोगों की आंखों की रोशनी चली गई है जिसके कारण उन्हें चश्मा लग गया है। अगर आप भी इसी सूची में हैं तो कुछ ऐसे योग हैं जिनसे आप लाभ उठा सकते हैं।
चक्रासन- पीठ के बल लेट जाएं। जिसके बाद अपने पैरों को अपने घुटनों पर मोड़ें और सुनिश्चित करें कि आपके पैर फर्श पर मजबूती से टिके हुए हैं। अब अपने हाथों को कोहनियों पर मोड़ें और अपनी हथेलियों को आकाश की ओर रखें। जिसके बाद अपनी बाहों को कंधों के ऊपर ले जाएं और अपनी हथेलियों को अपने सिर के दोनों ओर फर्श पर रखें। अब सांस लेते हुए अपनी हथेलियों और पैरों पर दबाव डालें और अपने पूरे शरीर को एक आर्च बनाने के लिए ऊपर उठाएं। अब पीछे मुड़कर देखें और अपने सिर को धीरे से पीछे की ओर घुमाते हुए अपनी गर्दन को आराम दें। कुछ देर इसी मुद्रा में रहें और फिर वापस उसी स्थिति में आ जाएं।
हलासन- इसके लिए पीठ के बल लेट जाएं। अपनी हथेलियों को अपने शरीर के बगल में फर्श पर रखें। अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए, अपने पैरों को 90 डिग्री ऊपर उठाएं। जिसके बाद अब अपनी हथेलियों को फर्श पर मजबूती से दबाएं और अपने पैरों को अपने सिर के पीछे जाने दें। अपने मध्य और पीठ के निचले हिस्से को अपने पैर की उंगलियों को छूने के लिए फर्श से ऊपर उठने दें। अब अपनी छाती को जितना हो सके अपनी ठुड्डी के करीब लाने की कोशिश करें। इस दौरान कुछ देर इसी मुद्रा में रहें फिर वापस अपनी स्थिति में आ जाएं।
बकासन- इसके लिए मार्गरियासन से शुरुआत करें। आगे झुकें और अपनी हथेलियों को अपने पैरों के सामने सपाट रखें मगर उनसे थोड़ा दूर। आपकी उंगलियां आगे की ओर होनी चाहिए। इसके बाद अपनी कोहनियों को सीधा रखें और अपने घुटनों को जितना हो सके साइड के पास रखें। आगे की ओर इस तरह झुकें कि आपके शरीर का सारा भार आपके हाथों पर पड़े। संतुलन बनाएं और धीरे-धीरे अपने दोनों पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं। अब अपने पैरों को आपस में मिला लें। जितना हो सके अपने हाथों को सीधा करें। इस दौरान कुछ देर इसी मुद्रा में रहें और फिर वापस उसी स्थिति में आ जाएं।
सर्वांगासन- पीठ के बल लेटकर शुरुआत करें। अपने हाथों को अपने शरीर के बगल में रखें। धीरे-धीरे अपने पैरों को फर्श से उठाएं और उन्हें फर्श से सीधा रखें और अपने पैरों को आसमान की ओर रखें। अब धीरे-धीरे अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं और फर्श से पीछे की ओर ले जाएं। अपने हाथों को फर्श से उठाएं और अपनी हथेलियों को अपनी पीठ पर रखें। इसके बाद अपने कंधों, धड़, श्रोणि, पैरों के बीच एक सीधी रेखा बनाने की कोशिश करें। अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से छूने की कोशिश करें और अपनी आँखों को अपने पैरों पर केंद्रित करें।
