Eye Care Tips- आंखों के लिए हानिकारक होती हैं ये गलतियां, भूलकर भी ना करें, जानिए इनके बारे में
दोस्तो अगर हम बात करें हमारी आंखों की तो यह बहुत ही अमूल्य हैं इनका ख्याल रखना बहुत ही जरूरी हैं, लेकिन आज के डिजिटल वर्ल्ड में फोन, कंप्युटर, टीवी देखना जीवनशैली का हिस्सा बन गया हैं, जिसकी वजह से आंखें खराब हो जाती हैं, आज हम इस लेख के माध्यम से आपको ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे जिनकी वजह से आपकी आंखें खराब हो सकती हैं, आइए जानते हैं इनके बारे में-
स्क्रीन पर बहुत ज़्यादा समय बिताना
चाहे वह कंप्यूटर, टैबलेट या स्मार्टफ़ोन से हो - आपकी आँखों पर कई तरह से दबाव डाल सकता है। स्क्रीन पर बहुत ज़्यादा समय बिताने से लालिमा, सूखापन और सामान्य असुविधा हो सकती है। इन प्रभावों को कम करने के लिए, 20-20-20 नियम का उपयोग करते हुए नियमित ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है: हर 20 मिनट में, कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फ़ीट दूर किसी चीज़ को देखें।
2. UV किरणों के संपर्क में आना
सूर्य से आने वाली पराबैंगनी (UV) किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आपकी आँखों पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। अपनी आँखों की सुरक्षा के लिए, बाहर जाते समय ऐसे धूप के चश्मे पहनें जो 100% UV किरणों को रोकते हों।
3. अपनी आँखों को रगड़ना
आँखों को बार-बार रगड़ने से कॉर्नियल ऊतक को नुकसान पहुँच सकता है और दृष्टि संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। यह आदत न केवल आँखों को कमज़ोर करती है बल्कि जलन भी पैदा कर सकती है और आँखों में संक्रमण का जोखिम बढ़ा सकती है।
4. धूम्रपान
धूम्रपान आँखों के स्वास्थ्य के लिए एक और महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। सिगरेट के धुएँ में मौजूद रसायन रेटिना को नुकसान पहुँचा सकते हैं और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (AMD) और मोतियाबिंद जैसी गंभीर स्थितियों में योगदान कर सकते हैं।
