Health tips : लंबी उम्र के लिए रोजाना खाएं ये चीजें
हर कोई स्वस्थ, सुखी और लंबा जीवन चाहता है। बता दे की, किसी व्यक्ति के लंबे जीवन के पीछे बहुत सारे कारक होते हैं, जिनमें से कुछ हमारी पहुंच से बाहर होते हैं जैसे आनुवंशिकी। खान-पान की आदतें भी इसमें अहम भूमिका निभाती हैं। हालांकि, एक अच्छा डाइट प्लान आपकी उम्र बढ़ाने में मददगार हो सकता है।
हम आज आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपकी सेहत के लिए सबसे अच्छी हैं। भूमध्यसागरीय आहार के बारे में जिसमें जैतून का तेल, बादाम, बीज, फलियां और मछली जैसी चीजें शामिल हैं जो जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने में कारगर हो सकती हैं। दरअसल, इस डाइटरी पैटर्न में एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण हमारे लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। हालांकि अगर आप मेडिटेरेनियन डाइट की जगह कुछ चुनिंदा चीजों के बारे में जानना चाहते हैं तो इसके लिए भी कुछ विकल्प मौजूद हैं।
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, अपने दैनिक आहार में सूखे मेवों को शामिल करना सबसे अच्छा है। आप अखरोट, बादाम से लेकर पिस्ता तक सभी जबरदस्त सुपरफूड खा सकते हैं। जिसके अलावा ब्लड शुगर लेवल भी संतुलित रहता है और वजन नियंत्रित रहता है जिससे हम मोटापे के शिकार नहीं होते। दूसरी ओर, विशेषज्ञों का दावा है कि अखरोट बादाम की संतुलित खुराक हमें स्वस्थ और लंबी उम्र देने में मदद करती है।
