वजन घटाने के लिए खाएं कम कैलोरी वाली ये 7 चीजें, जल्दी नजर आ सकता है फर्क
वजन बढ़ना आज की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक बन गया है। विशेषज्ञों का मानना है कि मोटापा मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का कारण बन सकता है। स्वस्थ और फिट जीवन के लिए मोटापे को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। जब वजन घटाने की बात आती है, तो जिम और डाइट सबसे पहले आती है। यह सच है कि ये आपको बेहतरीन परिणाम दे सकते हैं लेकिन इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि यह आपको पोषण भी देगा, जो एक ही समय में फिट और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है।
अगर आप जिम जा रहे हैं लेकिन डाइट पर ध्यान नहीं दे रहे हैं तो मान लें कि आपकी मेहनत किसी काम की नहीं होने वाली है। वजन कम करने का मतलब है कि आपको कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जिनमें बहुत कम कैलोरी होती है। इन चीजों के सेवन से आप वजन नियंत्रित कर सकते हैं और अतिरिक्त चर्बी को बर्न कर सकते हैं। जब आप कुछ वजन कम करना चाहते हैं, तो पानी सबसे अच्छा पेय है। यह न केवल आपको हाइड्रेटेड रखता है बल्कि लंबे समय तक आपके भोजन की तृप्ति को भी शांत करता है।
यह निर्जलीकरण की संभावना से भी बचाता है और आपके शरीर के तरल पदार्थों को संतुलित रखता है। लौकी परिवार की सब्जियां जैसे कद्दू, खीरा, स्क्वैश, लूफै़ण और तरबूज कैलोरी में बहुत कम हैं। विटामिन ए से भरपूर यह शरीर के मेटाबॉलिक रेट को बनाए रखता है और वजन घटाने में भी मदद करता है। खट्टे फल कैलोरी में बहुत कम होते हैं, यही वजह है कि जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए संतरा, नींबू, जामुन जैसी चीजें बेहतर विकल्प हैं। विटामिन सी और फाइबर से भरपूर ये चीजें आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखती हैं और आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखती हैं।
एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर, ग्रीन टी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और शरीर को विभिन्न संक्रमणों से बचाने में बहुत मदद करती है। इसे एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी जाना जाता है। यह फैट बर्न करने में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म को काफी हद तक बढ़ाता है। हरी पत्तेदार सब्जियों में बहुत कम कैलोरी होती है। यह न केवल आपको स्वस्थ रखता है बल्कि वजन कम करने में भी आपकी मदद करता है। यह फाइबर से भरपूर होता है, जो आपके पाचन तंत्र के लिए अद्भुत काम करता है और भूख को भी कम करता है, जिससे आपको अपने कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
