क़्या आप भी रात में नींद न आने के चलते घंटों रहते हैं परेशान, तो दवा के बजाय इन घरेलू नुस्खों की लें मदद, आइये जाने
नींद न आना आजकल एक आम बीमारी बन गई है, इससे एक व्यक्ति रात में लगातार कई घंटे परेशान हो सकता है और ये पूरे रूटीन को बिगाड़ सकती है, स्वास्थ्य होता है,इसके लिए दवाओं का सेवन किया जा सकता है, लेकिन इसका इलाज दवाओं से हो जाए इसकी गारंटी नहीं दी जा सकती है
क्या आप जानते हैं कि स्लीपिंग डिसऑर्डर से राहत पाने के लिए घरेलू नुस्खों की मदद ली जा सकती है, आइये जाने उन घरेलु नुस्खों के बारे मे
शवासन योग: नींद न आने या आधी अधूरी नींद जैसी परेशानियों को दूर करने में ये योग बहुत कारगर माना जाता है, ये योग आपके मन को शांत करेगा और fir आपको अच्छी नींद आ सकती है
एसेंशियल ऑयल: सिर में दर्द के लिए सरसों के तेल या दूसरे तेल की मालिश का नुस्खा आपने जरूर ट्राई किया होगा, पर क्या आप जानते हैं कि एसेंशियल ऑयल की दो या तीन बूंद भी नींद न आने की समस्या को दूर कर सकती है, इसके लिए आपको बस सोने वाले तकिया पर दो या तीन बूंद डालनी हैं और सोना है, ये तरीका स्ट्रेस को कम करेगा
मेडिटेशन: रात में नींद न आना एक तरह की बिगड़ी हुई मेंटल हेल्थ की निशानी होती है, ऐसे मे मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त बनाने के लिए आप मेडिटेशन कर सकते हैंहैं, मेडिटेशन को आप कहीं भी और किसी भी समय कर सकते हैं,खास बात है कि इसमें ज्यादा मेहनत भी नहीं लगती है
पैरों के नीचे तकिया: पैरों में दर्द को मेडिकली रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम कहा जाता है, जिसमें होने वाली बेचैनी के चलते नींद नहीं आती है, इस कंडीशन में दवा ली जा सकती है, लेकिन पैरों के नीचे तकिया रखकर सोने से भी राहत पाई जा सकती है,रोजाना करीब 10 मिनट इस नुस्खे को अपनाएं और फर्क देखें
