क्या आपको भी ऑफिस लंच के बाद आती है नींद, जानिए इसके कारण और इससे कैसे बच सकते हैं
आइये सबसे पहले हम नींद को नजर अंदाज़ करने के तरीके के बारें में जानते है , इसके लिए आप आखें ठंडे पानी से धो सकते है, ग्रीन टी पी सकते हैं और हेवी खाना खाने से परहेज करें तथा नींद आने वाली और मीठी चीजें कम खाएं और खाना का सही समय पर खाए|
अधिकतर लोगों को खाना खाने के बाद नींद आती है, दोपहर में नींद आने की समस्या कई लोगों को होती है, अगर आप ऑफिस में काम कर रहे हैं और लंच के बाद नींद आए तो दिक्कत हो जाती है|
आइये जाने दोपहर में खाना खाने के बाढ़ नींद आने के कारण, दोपहर में हमारा भोजन बाकी समय की तुलना में थोड़ा भारी होता है और इसकी वजह से स्लीप हॉर्मोन बनते हैं|
दरअसल,जब हम खाना खाते हैं तब हमारे शरीर में इंसुलिन का उत्पादन ज्यादा होता है और शुगर लेवल बढ़ जाता है, जिससे मस्तिष्क को संकेत मिलते हैं और सेरोटोनिन और मेलाटोनिन हॉर्मोन का उत्पादन होता है, इन दोनों हॉर्मोन की वजह से नींद ज्यादा आती है|
मेलाटोनिन नींद से संबंधित एक हार्मोन है और जैसे ही इसका उत्पादन होता है,सभी को अधिक नींद आती है|
अतः आपको दोपहर में ज्यादा हैवी खाना नहीं खाना चाहिए |
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