Yoga Tips: कोरोना महामारी के दौरान बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए करे ये योग

रोज सुबह योग करने के कई फायदे होते हैं. यह न केवल शारीरिक कमजोरी को कम करता है, बल्कि मन को शांति भी देता है। कोरोना काल में लगातार योग करने की सलाह दी जाती है। हालांकि संक्रमण की दूसरी लहर से राहत तो मिली है, लेकिन तीसरी लहर का भी खतरा है।

संक्रमण की इस तीसरी लहर में आपके बच्चों को स्वस्थ रहने के लिए अपने स्वास्थ्य का पूरा ध्यान रखने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चों की दिनचर्या में योग को शामिल करें। इससे वे न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहेंगे। योग करने से बच्चे स्वस्थ होने के साथ-साथ फुर्तीले भी रहेंगे। इस खबर में हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं जो छोटे बच्चों के लिए फायदेमंद होंगे।

प्रणाम आसन: बच्चों के लिए यह आसन बहुत ही आसान है। इस आसन को करने से नर्वस सिस्टम शांत होता है। तो इसे अपने बच्चों की दिनचर्या में जरूर शामिल करें।

सबसे पहले दोनों हथेलियों को आपस में मिला लें।
उंगलियों पर उंगलियां रखें और हाथों को आपस में दबाएं।
इसके बाद आराम से आंखें बंद कर लें।
अब अपने हाथों को अपनी छाती पर साष्टांग मुद्रा में रखें।
इसके बाद अपने दोनों हाथों के कोनों को स्ट्रेच करें।
फिर धीरे-धीरे अपने सिर की ओर बढ़ें। ऐसा नियमित रूप से करें।
पर्वतासन: यह आसन बच्चों के लिए भी अच्छा माना जाता है। इससे कंधों को मजबूती मिलती है। साथ ही पीठ, कंधे और गर्दन का दर्द भी ठीक हो जाता है।

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सीधे बैठ जाएं।
अपने दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में जोड़ लें, यानी इंटरलॉक करें।
अब अपनी हथेलियों को उल्टा करके अपने सिर के पास रखें।
अब अपने हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं और गहरी सांस लें।
इस स्थिति में दो मिनट तक रहें।
फिर सांस लेते हुए हाथों को नीचे करें।
वृक्षासन: वृक्षासन बच्चों के लिए वरदान प्रतीत होता है। इस योग को करने से बच्चों की हाइट बढ़ती है। ऐसे में बढ़ती अवस्था में बच्चों को पेड़ पर बैठने की सलाह जरूर दी जाती है। इससे पैरों और बाजुओं की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जो हाइट बढ़ाने में काफी फायदेमंद होता है।

इस सीट को बनाना बहुत ही आसान है। इसके लिए सीधे खड़े हो जाएं।
अब अपने दोनों हाथों को अपनी जाँघों के पास ले आएँ।
धीरे-धीरे अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और इसे अपनी बाईं जांघ पर रखें।
अब धीरे-धीरे सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाएं।
दोनों हाथों को ऊपर करके प्रणाम करें और गहरी सांस अंदर लें।
अब सांस छोड़ते हुए शरीर को ढीला छोड़ दें और हाथों को धीरे-धीरे नीचे करें।