जवानी में रोज रात को आप भी कर लें ये काम, बुढ़ापे में नहीं होगी कोई बीमारी! वैज्ञानिकों ने किया खुलासा
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अक्सर कहा जाता है कि युवावस्था में हेल्दी आदतें अपनाने से बुढ़ापा अच्छा गुजरता है। जीवन में कम उम्र में ही अच्छी स्वास्थ्य आदतें विकसित करने से पूरे जीवन में तंदुरुस्ती बनाए रखने में मदद मिल सकती है। हाल ही में किए गए एक अध्ययन में इस बात पर प्रकाश डाला गया है कि हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने से "सक्सेसफुल एजिंग" होगी है और बुढ़ापे में बीमारी का जोखिम कम हो सकता है। यह शोध, जिसमें अन्य आश्चर्यजनक निष्कर्ष शामिल हैं, ऐसी चीज है जिसके बारे में सभी को पता होना चाहिए।
चीन के वेनझोउ मेडिकल यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि स्वस्थ, लंबे जीवन के लिए हर रात पर्याप्त नींद लेना बहुत ज़रूरी है। यह अध्ययन "सक्सेसफुल एजिंग" को मधुमेह, कैंसर, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों से मुक्त होने के साथ-साथ अच्छे मानसिक स्वास्थ्य और गतिशीलता को बनाए रखने के रूप में परिभाषित करता है। शोधकर्ताओं ने इस बात पर ज़ोर दिया कि स्वस्थ बुढ़ापे के लिए पर्याप्त नींद की अवधि और निरंतरता दोनों ही ज़रूरी हैं। अध्ययन BMC पब्लिक हेल्थ जर्नल में प्रकाशित हुआ था।
अध्ययन में जांच की गई कि नींद की अवधि में बदलाव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं। 60 वर्ष या उससे अधिक आयु के सभी प्रतिभागी, जो 2011 में गंभीर बीमारियों से मुक्त थे, 3,306 व्यक्तियों से जुड़े विश्लेषण का हिस्सा थे। उनकी नींद के पैटर्न को 2011, 2013 और 2015 में रिकॉर्ड किया गया था। पाँच नींद पैटर्न समूहों की पहचान की गई: . सामान्य-स्थिर, लंबे समय तक स्थिर, घटती हुई, बढ़ती हुई और छोटी-स्थिर नींद। सबसे बड़ा प्रतिशत सामान्य-स्थिर (26.1%) और लंबे समय तक स्थिर (26.7%) समूहों में था।
यह पाया गया कि जिन लोगों की नींद का पैटर्न बढ़ता या छोटा-स्थिर था, उनके सफलतापूर्वक बूढ़ा होने की संभावना कम थी। इससे पता चलता है कि नींद की अवधि में बदलाव, चाहे बहुत कम हो या बहुत अधिक, स्वास्थ्य और बुढ़ापे पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। 2020 तक, केवल 13.8% प्रतिभागी सफल बुढ़ापे के मानदंडों को पूरा करते थे। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि अच्छी नींद स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और अनियमित नींद पैटर्न स्वास्थ्य जोखिमों का संकेत दे सकते हैं। स्वस्थ जीवन के लिए नींद की गुणवत्ता पर ध्यान देना और उसे बेहतर बनाना आवश्यक है।
