नहीं आती है रात में नींद, तो आज से ही करें ये खास काम
लाइफस्टाइल डेस्क: व्यस्त जीवनशैली की वजह से व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक रोगों के साथ साथ थकान और कमजोरी से भी गुजरना पड़ता है जिसकी वजह से आज कई लोग बेहद परेशान है ऐसे में कई बीमारियों का इलाज होता है अच्छी नींद जिसकों लेने से शरीर की थकान और कमजोर जल्द दूर होती है ऐसे में अगर नींद पूरी ना हो तो इसके कारण आपको कई तरह की बीमारी भी घेर सकती है क्या आप भी नींद नहीं आने की वजह से बेहद परेशान है तो हम आपकों कुछ खास टिप्स बताएंगे जो आपकी मदद करेंगे आइए जानते है.
अक्सर लोग इस भागदोड भरी जिंदगी में खुद के लिए सही समय नहीं निकाल पाते है जिसके कारण भी ये समस्या आने लगती है ऐसे में आप आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं और अपनी आंखों को बंद करे इसके बाद अपने कंधों को ढीला छोडे औरअपने मुख को धीरे से बंद करके अपने जबड़ो को आरामदायक स्थिति में रखें इसके बाद अपने नाक से लंबी सांस लें जितना आपको आरामदायक लगता है पर ध्यान रहे ऐसा करते समय आपकी छाती ना फूले,इससे आपकों आरामदायक नींद आएगी
चेरी खाना अक्सर लोग बेहद पसंद करते है इसमें प्रचुर मात्रा में मेलाटोनिन पाया जाता है, जो शरीर के आंतरिक चक्र को नियमित करने में मदद करता है ऐसे में एक्सपट्र्स की राय माने तो सोने से पहले एक मु_ी चेरी का सेवन अच्छी नींद लेने में मददगार होती है ऐसे में आप इसे जूस के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते है इसके अलावा आप सिर पर ठन्डे तेल की मालिश करें पर ध्यान रहे जयाद ठंडा ना हो इससे भी अच्छी नींद आने लगती है आप रात में सोते समय कुछ भी मीठा खाएं या फिर रात में सोने से पहले अंगूर या मिश्री को सेवन करं जिससे नींद आने लगा जाती है
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