शरीर में नहीं होने दें इनकी कमी, टूटने से बचे रहेंगे आपके खूबसूरत नाखून
लाइफस्टाइल डेस्क: इस फैशनेबल समय में हर कोई अपनी ख्ूाबसूरती को लेकर बेहद ज्याद सतर्क रहती है पर फिर भी लड़किया किसी न किसी ब्यूटी परेशानी को लेकर परेशान रहती है इन्ही में से एक होता है नेल्स को खूबसूरत रहना पर कई बार देखा गया है की नाखून बीच से टूट जाती है जिससे उन्हे बेहद परेशानी होती है वैसे भी ज्यादातर लड़कियों को लंबे नाखून बेहद पसंद होते है नाखून टूटने के कई कारण होते उनमे पोषण की कमी होने पर भी ये जल्दी जल्दी टूट जाते हैं
जी हां इन बातों को कई लोग नजरअंदाज कर देते है वैसे देखा जाए तो शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण नाखून कमजोर हो जाते हैं टूट जाते है इसलिए आज हम आपकों कुछ विटामिन्स के बारे में बताएंगे जिनके सेवन करने से नाखून मजबूत बनते हैं आइए जानते है
सबसे पहले हम बात करेंगे आयरन की ये लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए लाभकारी होता है जो कि शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह करती है जी हां ऐसे में ये नाखूनों की कोशिकाओं को मजबूती देता है जिसके लिए आप अपने भोजन में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे स्ट्राबरी, पालक आदि को शामिल करें जो फायदेमंद होते हैइसी तरह आप बायोटीन की कमी नहीं होने दें ये कॉम्पलेक्स विटामिन बी होता है जो कि नाखूनों की कोशिकाओं को मजबूत करने में मदद करता है ऐसे में बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिससे नाखून मजबूत बनते हैं इसलिए अपने खाने में एवोकाडो, साल्मन आदि खाद्य पदार्थों को शामिल करना फायदेमंद होता है
् मैग्नीशियम शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण मिनरल होता है इसकी कमी से भी नाखूनों के टूटने की समस्या बढ़ जाती है ऐसे में आप मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों जैसे हरी सब्जियों, बादाम, पीनट्स काजू आदि का सेवन करें इसके अलावा आप प्रोटीन की कमी ना होने दें इससे और भी कई प्रॉब्लम होती है नाखून का कमजोर होना भी प्रोटिन की कमी के कारण होता है ऐसे में आप प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें
