Dinner And Obesity Link: डिनर का सही समय क्या है? जानिए कैसे देर रात को खाना आपका वजन बढ़ा सकता है

वज़न कम करने में ना सिर्फ आपका खा-पान जिम्मेदार है, बल्कि आपके खाने का समय भी बराबर का जिम्मेदार है। यानि आप सुबह का नाश्ता, दोपहर और रात का खाना किस समय खाते हैं इसका असर आपकी बॉडी में देखने को मिलता है। हम दिन का खाना तो चल-फिर कर किसी तरह हज़म कर लेते हैं, लेकिन रात का खाना कब और किस तरह का खाते हैं यह बहुत मायने रखता है। आप जानते हैं कि आपका वज़न बढ़ाने में आपके डिनर का बहुत बड़ा हाथ है।

वसा को संग्रहित करता है देर को खाना:

एक अध्ययन के मुताबिक हम जितनी तेज़ी से कैलोरी का सेवन करते हैं उतनी तेज़ी से उसे बर्न नहीं करते जो हमारी बॉडी में वसा के रूप में जमा होती रहती है। बॉडी में जमा ये फैट ही मोटापा है। अक्सर हम रात का खाना देर से खाते हैं और फौरन बिस्तर पर चले जाते हैं। रात को हमारी बॉडी की मूवमेंट कम होती है और वसा बॉडी में संग्रहित होती रहती है।

देर रात खाने से शुगर का स्तर बड़ता है:

सोने से कुछ समय पहले डिनर करने से ब्लड में शुगर और इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है जो आपको सोते समय परेशान कर सकता है। अक्सर एक कहावत कही जाती है कि आप राजा की तरह सुबह का नाश्ता, राजकुमार की तरह दोपहर का भोजन, और कंगाल की तरह रात का खाना खाना चाहिए।

वज़न कम करने के लिए दो डिनर टिप्स

• आपका रात का खाना बेहद हल्का होना चाहिए,
• सोने से कुछ देर पहले रात का खाना नहीं खाएं, बिस्तर पर जाने से तीन घंटे पहले रात का खाना खाएं