Health Tips - पेट की चर्बी बढ़ने के 7 कारण और इसे कम करने के उपाय
क्या महामारी शुरू होने के बाद से आपकी कमर का विस्तार हुआ है? चिंता न करें, आप अकेले नहीं हैं। एक ऐसी जीवनशैली जो आपको घर की चार दीवारों के अंदर सीमित गति के साथ सीमित करती है, आपके पेट में इंच जोड़ने के लिए बाध्य है। नियमित अंतराल पर वायरस के नए रूपों के उभरने के साथ, यह स्पष्ट नहीं है कि चीजें कब सामान्य हो जाएंगी। वजन में बदलाव अच्छे कारणों से आया है, क्योंकि इस पिछले वर्ष में लोगों के आहार, गतिविधि के स्तर, नींद की आदतों और दैनिक दिनचर्या को उलट दिया गया है।
अगर आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो आपको हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, पित्त पथरी, सांस लेने में समस्या और कुछ कैंसर सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के विकसित होने का अधिक खतरा है। मोटापा मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों जैसे चिंता, अवसाद आदि से भी जुड़ा हुआ है। वजन को नियंत्रण में रखने से चुस्त और मजबूत रहने में मदद मिलेगी और आपके स्वास्थ्य और खुशी पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
बेली फैट से तात्पर्य पेट के आसपास की चर्बी से है। पेट की चर्बी दो प्रकार की होती है:
आंत: यह वसा व्यक्ति के अंगों को घेर लेती है।
चमड़े के नीचे: यह वसा है जो त्वचा के नीचे बैठती है।
आंत के वसा से स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं चमड़े के नीचे की वसा होने की तुलना में अधिक हानिकारक होती हैं। अतिरिक्त पेट की चर्बी का खतरा बढ़ सकता है:
दिल की बीमारी
दिल का दौरा
उच्च रक्त चाप
आघात
मधुमेह प्रकार 2
दमा
स्तन कैंसर
पेट का कैंसर
पागलपन
पेट की चर्बी बढ़ने के 7 कारण
अनुचित आहार: कम प्रोटीन, उच्च कार्ब, उच्च वसा वाले आहार वसा चयापचय को प्रभावित करते हैं। प्रोटीन एक व्यक्ति को अधिक समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है, और जो लोग अपने आहार में लीन प्रोटीन को शामिल नहीं करते हैं वे समग्र रूप से अधिक भोजन खा सकते हैं।कई खाद्य पदार्थों में होते हैं, जैसे फास्ट फूड, बिस्कुट और अन्य बेकरी खाद्य पदार्थ।
व्यायाम की कमी: पेट के आसपास अतिरिक्त चर्बी के लिए एक निष्क्रिय जीवनशैली एक प्रमुख योगदानकर्ता है। बर्न होने की तुलना में अधिक कैलोरी का सेवन निश्चित रूप से वजन में इजाफा करेगा।
अधिक शराब का सेवन: अधिक शराब पीने से पुरुषों के पेट के आसपास वजन बढ़ने लगता है।
तनाव: कोर्टिसोल - एक स्टेरॉयड हार्मोन तब निकलता है जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है और शरीर के चयापचय को प्रभावित करता है। कोर्टिसोल पेट के आसपास उन अतिरिक्त कैलोरी के जमाव का कारण बनता है।
आनुवंशिकी: साक्ष्य के टुकड़े बताते हैं कि जीन मोटापे की प्रवृत्ति में योगदान करते हैं।
खराब नींद: कम नींद या कम अवधि की नींद भोजन के बढ़ते सेवन से जुड़ी होती है, जिससे अस्वास्थ्यकर खाने का व्यवहार होता है - जिसे अक्सर भावनात्मक भोजन कहा जाता है, जो पेट की चर्बी को बढ़ाने में योगदान देता है। रात की पाली में काम करने वाले लोगों की जैविक घड़ी विपरीत होती है, उनमें से ज्यादातर की नींद के पैटर्न में गड़बड़ी होती है जो पेट की चर्बी के विकास में एक भूमिका निभा सकती है।
धूम्रपान: धूम्रपान भी पेट की चर्बी का एक अप्रत्यक्ष कारण है। धूम्रपान करने वालों में धूम्रपान न करने वालों की तुलना में अधिक पेट और आंत की चर्बी होती है।
पेट की चर्बी कम करने के लिए क्लिनिक डर्माटेक में उपचार।
क्रायोस्कल्प्टिंग: क्रायोस्कल्पटिंग नॉन-इनवेसिव बॉडी कॉन्टूरिंग तकनीक में दुनिया में अग्रणी है।
मूर्तिकार: मूर्तिकार अल्ट्रासोनिक गुहिकायन सहित तीन तकनीकों का एक अनूठा संयोजन प्रदान करता है जो वसा संकोचन पर काम करता है। रेडियोफ्रीक्वेंसी बेल्ट द्वारा शरीर की त्वचा को फिर से मजबूत करती है- इस थेरेपी का मुख्य उद्देश्य द्रव प्रतिधारण को फैलाना, और रक्त परिसंचरण और जल निकासी को प्रोत्साहित करना है। वजन घटाने और समग्र हल्कापन में सहायता करता है। उपचार की कुल अवधि 60 मिनट है।
सीडी आईएलपीओ: सीडी आईलिपो लेजर लिपोलिसिस प्रदान करता है, एक गैर-आक्रामक वसा में कमी जो आपकी त्वचा को चीरे बिना शरीर की चर्बी को पिघला देती है।
ईएम आकार: ईएम आकार मांसपेशियों के निर्माण और वसा जलाने के लिए एकमात्र गैर-आक्रामक तकनीक है। यह मांसपेशियों की मोटाई और अतिवृद्धि को बढ़ाने के लिए HIPEM तकनीक का उपयोग करता है।
