रोज दौड़ने वालों की उम्र होती है लंबी, जानें दौड़ने के फायदे
सबसे अच्छा व्यायाम है। शोधकर्ताओं ने व्यायाम और मृत्यु दर के बीच संबंधों का विश्लेषण किया। अध्ययन में पाया गया कि जो लोग रोज दौड़ते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जो दौड़ते नहीं हैं। शोधकर्ताओं ने 55,000 से अधिक वयस्कों का विश्लेषण किया और पाया कि दिन में सिर्फ सात मिनट दौड़ने से दिल की बीमारी से मरने का खतरा कम हो सकता है।
जो लोग रोजाना आधे घंटे से ज्यादा दौड़ते या चलते हैं, उनका दिल स्वस्थ रहता है। ऐसे लोगों में दिल से संबंधित बीमारियों की संभावना कम हो जाती है लेकिन प्रतिशत में इसका आकलन करना सही नहीं है। परिणाम जीवन शैली और उम्र के अनुसार भिन्न हो सकते हैं
यह रक्त में डब्ल्यूबीसी को केंद्रीय करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है रनिंग एक भार वहन करने वाली गतिविधि है इसलिए यह मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है, ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करता है
नियमित रूप से दौड़ने से शरीर की प्रणालियां बढ़ती हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है जो उम्र के साथ कमजोर होती हैं।
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