Health Tips : दैनिक एवोकैडो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है: अध्ययन
ह महीने तक एक एवोकाडो खाने से अधिक वजन या मोटापे वाले लोगों में पेट की चर्बी, लीवर की चर्बी या कमर की परिधि पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पाया गया, हालांकि, इससे अस्वास्थ्यकर कोलेस्ट्रॉल के स्तर में थोड़ी कमी आई।
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, छह महीने का प्रयोग किया जिसमें अधिक वजन या मोटापे का अनुभव करने वाले 1,000 से अधिक प्रतिभागियों को शामिल किया गया, जिनमें से आधे को हर दिन एक एवोकैडो खाने का निर्देश दिया गया, जबकि अन्य ने अपना सामान्य आहार जारी रखा और कहा गया कि वे अपने एवोकैडो की खपत को दो महीने से कम तक सीमित रखें। .
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, दैनिक एवोकाडो के परिणामस्वरूप कुल कोलेस्ट्रॉल 2.9 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर कम हो गया और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल 2.5 मिलीग्राम / डीएल कम हो गया। यादृच्छिक परीक्षण में, पेन स्टेट शोधकर्ताओं समेत टीम ने यह भी पाया कि अध्ययन अवधि के दौरान एवोकाडो खाने वाले प्रतिभागियों के पास बेहतर गुणवत्ता वाला आहार था।
जबकि पहले, छोटे अध्ययनों में एवोकाडो खाने और शरीर के कम वजन, बीएमआई और कमर की परिधि के बीच एक लिंक पाया गया था, यह एवोकाडो के स्वास्थ्य प्रभावों पर अब तक का सबसे बड़ा, सबसे व्यापक अध्ययन था, जिसमें बड़ी संख्या में प्रतिभागी और लंबाई शामिल थी। शिक्षा काल।
लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के प्रोफेसर जोआन सबाटे ने कहा, "जबकि एक एवोकैडो एक दिन में पेट की चर्बी और अन्य कार्डियोमेटाबोलिक जोखिम कारकों में नैदानिक रूप से महत्वपूर्ण सुधार नहीं करता है, एक दिन में एक एवोकैडो का सेवन करने से शरीर का वजन नहीं बढ़ता है।" "यह सकारात्मक है क्योंकि एवोकाडो से अतिरिक्त कैलोरी खाने से शरीर के वजन या पेट की चर्बी पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, और यह कुल और एलडीएल-कोलेस्ट्रॉल को थोड़ा कम करता है।"
पेन स्टेट में पोषण विज्ञान के इवान पुघ विश्वविद्यालय के प्रोफेसर पेनी क्रिस-एथर्टन ने कहा, "जबकि एवोकाडोस ने पेट की चर्बी या वजन बढ़ने को प्रभावित नहीं किया, फिर भी अध्ययन इस बात का सबूत देता है कि एवोकाडोस एक अच्छी तरह से संतुलित आहार के लिए एक लाभकारी अतिरिक्त हो सकता है।" "इस अध्ययन में प्रति दिन एक एवोकैडो को शामिल करने से वजन नहीं बढ़ता और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में मामूली कमी भी हुई, जो बेहतर स्वास्थ्य के लिए सभी महत्वपूर्ण निष्कर्ष हैं।"
