Covid-19 vaccine: पांच स्वस्थ खाद्य पदार्थ आप जैब पाने से पहले और बाद में खा सकते हैं
हरी सब्जियाँ
इस सूची में एक होना था। उसने कहा कि पालक, काले, और ब्रोकोली जैसी सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट में सुपर उच्च हैं, "जो सूजन से लड़ते हैं जो अन्यथा नकारात्मक दुष्प्रभावों का कारण बनेंगे।"
स्टू या सूप
हमारा पेट एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया सहित समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। "अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए, अपने पेट को खिलाना महत्वपूर्ण है। आप इन रंगीन वेजीज, एंटी-इंफ्लेमेटरी मसालों और फाइबर से भरे हुए पैक कर सकते हैं।
प्याज और लहसुन
ये दोनों वस्तुएं प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छी हैं और अच्छे आंत बैक्टीरिया को भी खिलाती हैं। “ये प्रोबायोटिक्स में समृद्ध हैं जो आपके आंत में प्रोबायोटिक्स (अच्छे बैक्टीरिया) को खिलाते हैं।
हल्दी
"मेरा जाना-विरोधी तनाव भोजन के लिए, हल्दी सूजन का एक शक्तिशाली मुकाबला करने के साथ-साथ आपके मस्तिष्क को तनाव से बचाता है," उसने लिखा।
ब्लू बैरीज़
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लूबेरी के बारे में हम सभी जानते हैं। वे सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करते हैं! डॉ ने उन्हें अनवीट, प्रोबायोटिक से भरे दही के साथ आज़माने का सुझाव दिया।
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