COVID-19 अध्ययन: स्वस्थ, वजन और अच्छे ID ’कोलेस्ट्रॉल के स्तर से कोरोनावायरस संक्रमण का जोखिम कम हो सकता है
COVID-19 के खतरे का कभी भी अंत नहीं होता है और एक नवीनतम अध्ययन के अनुसार यह पता चला है कि 'अच्छा' कोलेस्ट्रॉल या HDL (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) COVID-19 संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
जतुन तेल
जैतून का तेल आपके दिल के लिए स्वस्थ है और आपके शरीर में एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल के प्रभाव को भी कम करता है। आपको केवल अतिरिक्त-कुंवारी तेल की खपत पर एक नज़र रखने की ज़रूरत है क्योंकि यह उच्च कैलोरी के कारण बहुत स्वस्थ नहीं हो सकता है।
बीन्स और फलियां
बीन्स और फलियां फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं। अपने खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए ब्लैक बीन्स, किडनी बीन्स, दालें और बहुत कुछ करने की कोशिश करें।
साबुत अनाज
सेम और फलियां की तरह, साबुत अनाज, भी फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं। वे शामिल हैं, अनाज, भूरा या जंगली चावल, चोकर और अधिक जो हमारे एलडीएल को कम कर सकते हैं। इस बीच, यह 'अच्छे' कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। पूरे अनाज के लगभग 2 सर्विंग्स की सिफारिश की गई मात्रा।
सेब
सेब या किसी भी अन्य उच्च फाइबर फल जैसे prunes, नाशपाती आपके 'खराब' कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं और आपके एचडीएल स्तर को बढ़ावा दे सकते हैं। आप या तो उन्हें एक स्नैक के रूप में या यहां तक कि इन दिनों गर्मियों की गर्मी को देखते हुए एक स्मूदी के रूप में रख सकते हैं।
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