Corona Diet Plan: कोरोना में फॉलो करें ये डाइट प्लान, साथ ही में बढ़ेगी इम्युनिटी
कोरोना महामारी का रूप धारण कर चुकी हैं। अगर इस वक़्त कोई एक चीज़ आपका शस्त्र हैं तो वो हैं आपकी इम्युनिटी। अगर आपको कोरोना हो जाता हैं तो आपको सबसे पहले अपने खान पान पर ध्यान देना होगा। ऐसे में हम आज आपके लिए ऐसा ही एक डाइट प्लान लेकर आये हैं जिससे फॉलो करके आप कोरोना से ग्रसित होकर अपनी इम्युनिटी बढ़ा सकते हैं -
न्यूट्रिशनिस्ट ने साझा किया कि 6-7 भीगे हुए बादाम, 2-3 अखरोट और 5-6 किशमिश सुबह में सबसे पहले खाना चाहिए. उन्होंने सुझाव दिया कि उसके साथ धनिया, तुलसी और अदरक का मिश्रण इस्तेमाल करना चाहिए। साथ ही में कच्चा लहसुन पानी के साथ जातक लें।
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ब्रेकफास्ट के लिए उन्होंने बताया कि बेसन, दाल में से कोई पुदीने की चटनी के साथ या सब्जी का पोहा या इडली सांभर, उपमा नारियल चटनी के साथ खाना चाहिए. उन्होंने एक ग्लास छाछ लेने की भी सलाह दी।
विशेषज्ञ ने लंच के कई विकल्पों जैसे जीरा राइस, राजमा, गाजर मटर की सब्जी और दही या अंडा राइस, अजवाइन रोटी, मेथी आलू, पसंद की दाल, और दही या सब्जी की दलिया, दही और काबुली चना का कटोरा खाया जाएँ।
शाम में आप एक कप हर्बल टी को एक कटोरा राजमा, छोला, कॉर्न, शकरकंद या स्प्राउट चाट के साथ इस्तेमाल कर सकते हैं।
फलों में कीवी, संतरा, केला, सेब, पपीता या अनानास खाया जा सकता है।
रात में आप खिचड़ी, दलिया, सूप, हल्की चीज़ों का सेवन करें। और सोने से पहले हल्दी वाला दूध ज़रूर पिएं।
