Corn flakes Side Effects : अगर आपको भी सुबह-सुबह कॉर्न फ्लेक्स खाने की आदत है तो एक बार ये बातें जान लें
हम में से ज्यादातर लोग हेल्दी और हल्का नाश्ता पसंद करते हैं। बहुत से लोग नाश्ते में कॉर्न फ्लेक्स खाते हैं। क्योंकि बहुत से लोग सोचते हैं कि कॉर्न फ्लेक्स एक हेल्दी स्नैक है, लेकिन ऐसा नहीं है। शायद आप नहीं जानते। इसे रोजाना खाना सेहत के लिए हानिकारक होता है। कॉर्न फ्लेक्स सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित करता है, जो सेक्स ड्राइव को कमजोर करता है। मधुमेह के खतरे को भी बढ़ावा देता है। आइए जानते हैं कोन फ्लेक्स का सेवन करने से क्या-क्या नुकसान होते हैं।
कॉर्न फ्लेक्स में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है जिसके कारण रक्त में शर्करा की मात्रा अधिक होती है। दरअसल, किसी भी खाद्य पदार्थ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स में बहुत अधिक होना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स की गणना 100 से की जाती है, जो कि 55 से कम हो तो बेहतर है। यदि यह 56 से 69 है तो यह मध्यम श्रेणी है और यदि यह 70 से अधिक है तो यह उच्च है। जबकि कॉर्न फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 80 से ऊपर होता है। रोजाना कॉर्न फ्लेक्स खाने से डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
भले ही आप वजन कम करने और स्वस्थ रहने के लिए कॉर्न फ्लेक्स का सेवन करते हैं। लेकिन इसका पोषण मूल्य शून्य है। इतना ही नहीं, कॉर्न फ्लेक्स कॉर्न सिरप और वनस्पति तेल से बने होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। इसमें 101 कैलोरी, 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 266 मिलीग्राम सोडियम होता है। रोजाना कॉर्न फ्लेक्स खाने से वजन कम होने की बजाय बढ़ने लगता है।
वास्तव में, मकई के गुच्छे उतने स्वादिष्ट नहीं होते जितने लगते हैं। इसे बनाने के लिए प्रोसेस्ड शुगर और स्वीटनर का इस्तेमाल किया जाता है। साथ ही इसमें कॉर्न सिरप भी डाला जाता है. यह वास्तव में अच्छा स्वाद नहीं लेता है। इसे खाने से वजन और शुगर दोनों बढ़ता है।
