इस बीमारी से परेशान हैं तो बिना दवा के कर सकते हैं कंट्रोल : जानें
आज कल लोगों में डायबीटीज होना सामान्य बात हो गयी है। आज का खान - पान पहले के मुकाबले काफी खराब हो गया है। इसकी वजह से ज़्यादातर लोगों को कोई न कोई बीमारी घेरे ही रहती है। अगर आपको शुगर है तो आप जान लें की ये कैसे आपमें बढ़ रहा है। शरीर में ज्यादा चीनी खाने से टेस्ट बड्स मर जाते है। जिसके कारण मीठे स्वाद के लिए पेशेंट को ज्यादा चीनी खाने की इच्छा होती है।
आपको बता दे कि चीनी में फाइबर और प्रोटीन नहीं होता, केवल कैलरीज होती है। इसके कारण यह शरीर में ज्यादा इंसुलिन स्रावित होता है और इससे आपका वजन बढ़ने लगता है। अगर आप ज़्यादा मीठा खा रहे है तो आप जान लें कि इससे ब्लड शुगर जल्दी बढ़ता है। ब्लड शुगर से कॉग्निशन का खतरा रहता है जो दिमाग को खाना खाने के बाद भी शांत नहीं रख पाता है।
शुगर का स्तर बढ़ने की एक नहीं कई वजह हो सकती है। जैसे - लगातार काम करना , डाइट कंट्रोल में नहीं होना, बॉडी में इन्फेक्शन होना, दवाई या इंसुलिन का डोज पर्याप्त न होना और बहुत ज़्यादा तनाव लेना हो सकता है।
चीनी के नशे का सामान्य लक्षण
अगर आप पूरा दिन बिना मीठा खाए बिना नहीं रह पाते या फिर दिन खत्म होते - होते आपको कुछ न कुछ मीठा खाने की इच्छा होती है तो यहीं चीनी का नशा है। ये चीनी का सामान्य लक्षण है। इसके अलावा अगर आपको दिन भर थकान महसूस होती है, ज्यादा प्यास लगती है, बार- बार आपको टॉयलेट आता है, भूख ज्यादा लगती है, चिड़चिड़ापन महसूस होता है तो आपको जानकारी दे दें कि यह सब इस बात का संकेत है कि आपके शरीर में शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा बढ़ गई है।
ये करें उपाय -
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आप रोजाना योगा , एक्सर्साइज को अपने दिनचर्या का हिस्सा बनाए। अपने डायट और खाने का तरीका बदलें और लगातार काम नहीं करें , तनाव कम लें, आपको हर 3 - 4 घंटे में थोड़ा - थोड़ा मात्रा में खाना चाहिए। स्ट्रिक्ट डायट प्लान फॉलो करना चाहिए। इसके जरिये आप दवा से पहले डायबीटीज को डायट के जरिये ही कंट्रोल कर सकते है।