Child Care Tips- बच्चों में कब्ज बन सकते है चिंता का विषय, मजबूत पाचन बनाने के लिए अपनाएं ये टिप्स
कब्ज बच्चों में एक प्रचलित समस्या है, जो अक्सर अपर्याप्त पानी के सेवन से जुड़ी होती है। जबकि समस्या आम तौर पर उम्र के साथ कम हो जाती है, गंभीर मामलों में महत्वपूर्ण असुविधा हो सकती है, यहां तक कि मल त्याग के दौरान दर्द और रक्तस्राव भी हो सकता है। माता-पिता अपने बच्चे की कब्ज के समाधान के लिए प्रभावी समाधान खोजने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा तत्काल आवश्यकता नहीं होती है। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि बच्चों में कब्ज से कैसे छुटकारा पा सकते हैं-
फाइबर का सेवन बढ़ाएँ:
- कब्ज अक्सर शरीर में अपर्याप्त जल स्तर से संबंधित होता है।
- बच्चे के आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से कब्ज से राहत मिल सकती है।
- फल, फलियाँ और साबुत अनाज आहार फाइबर के उत्कृष्ट स्रोत हैं।
- स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने के लिए छोटे बच्चों को प्रतिदिन कम से कम 20 ग्राम आहार फाइबर देने का लक्ष्य रखें।
जलयोजन कुंजी है:
- सुनिश्चित करें कि कब्ज से पीड़ित बच्चे पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें।
- उच्च जल सामग्री वाले तरल पदार्थ कब्ज के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा दें:
- निष्क्रिय बच्चों में कब्ज होने की संभावना अधिक हो सकती है।
- नियमित शारीरिक गतिविधि न केवल समग्र स्वास्थ्य में योगदान देती है बल्कि पाचन क्षमता को भी बढ़ाती है।
- अपने बच्चे की पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए उसे सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित करें।
