सावधान! ज्यादा पानी पीना आपके लिए हो सकता है खतरनाक
गर्मी में खुद को हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो आप निर्जलित हो सकते हैं, और यहां तक कि मामूली डिहाइड्रेशन भी काफी थकान और ऊर्जा की कमी का कारण बन सकता है।
आपके शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए एक विशिष्ट मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है, खासकर यदि आप गर्मी में काम कर रहे हैं। आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए, लेकिन हर दिन बहुत अधिक पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
द यूनाइटेड स्टेट्स नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज, इंजीनियरिंग और मेडिसिन के अनुसार, पुरुषों के लिए अनुशंसित दैनिक खुराक 15.5 कप और महिलाओं के लिए 11.5 कप है।
अत्यधिक पीने के पानी के 5 आश्चर्यजनक दुष्प्रभाव:
हाइपोनेट्रेमिया का कारण बनता है: बहुत अधिक पानी पीने से शरीर में तरल पदार्थ का अतिप्रवाह और असंतुलन उत्पन्न होता है। बहुत अधिक पानी पीने से मतली, उल्टी, ऐंठन, थकान और अन्य लक्षण हो सकते हैं। इस बीमारी के लिए चिकित्सा शब्द हाइपोनेट्रेमिया है।
शरीर में इलेक्ट्रोलाइट को कम करता है: जब आप बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो आपका इलेक्ट्रोलाइट स्तर गिर जाता है, और संतुलन बिगड़ जाता है। जब इलेक्ट्रोलाइट का स्तर कम होता है, तो मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन जैसे लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं।
बार-बार पेशाब आना: घर पर, काम पर या स्कूल में हर 15 मिनट में पेशाब करना बेहद असुविधाजनक हो सकता है। जब आप बहुत अधिक पानी का सेवन करते हैं तो आपकी किडनी हमेशा काम करती रहती है। नतीजतन, आप खुद को नियमित रूप से टॉयलेट जाते हुए पाएंगे।
आपको थका देता है: पानी का अधिक सेवन थकान का कारण बन सकता है। यदि आप बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो आपके गुर्दे को और भी अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है, जिसके परिणामस्वरूप एक तनावपूर्ण हार्मोनल प्रतिक्रिया होती है जो आपके शरीर को थका देती है।
कैंसर का खतरा बढ़ जाता है: कई देशों में, क्लोरीन का उपयोग नल के पानी को कीटाणुरहित करने के लिए किया जाता है। डॉक्टरों के अनुसार लंबे समय तक बहुत अधिक क्लोरीनयुक्त पानी पीने से मूत्राशय और वृषण कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
