Beauty Care Tips: अगर आपके भी है आंखों के नीचे काले गड्ढे की समस्या तो आज ही डाइट में शामिल करे ये चीज !
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आंखों के नीचे काले गड्ढे (Black Pits Under Eyes) होने से आपका चेहरा डल नजर आता है. आंखें सिर्फ हमारा हाल ही बयां नहीं करती हैं बल्कि चेहरे की खूबसूरती पर भी असर डालती हैं. आंखों के नीचे अगर डार्कनेस बढ़ जाए या काले गड्ढे हो जाएं, तो साफ पता चलता है कि आप लंबे समय से बीमार हैं या तनावग्रस्त हैं, या फिर लंबे समय से ठीक तरीके से सो नहीं पाए हैं. अगर आपके साथ भी ऐसी समस्या हो रही है, तो समझ लीजिए कि आपको अपने डेली रुटीन को सुधारने के साथ अपने खानपान पर ध्यान देने की जरूरत है। शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण भी ये समस्या हो जाती है। इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे की इस समस्या से पीड़ित लोगों को अपनी डाइट में किन-किन चीजों को शामिल करना चाहिए आइए जानते हैं विस्तार से -
* विटामिन सी से युक्त चीजे :
इस विटामिन की कमी से चेहरे और आंखों के आसपास पर झुर्रियां, थकान और कमजोरी नजर आती है. विटामिन सी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिससे बॉडी डिटॉक्स होती है और त्वचा अच्छी रहती है। ऐसे में स्किन को चुस्त रखने और आंखों के आसपास डार्क सर्कल्स को दूर करने के लिए आपको विटामिन सी युक्त आहार लेना चाहिए. इसके लिए आप ब्रोकली, टमाटर, नींबू, संतरा, पालक और फूलगोभी आदि को अपनी डाइट में शामिल करें।
* आयरन की कमी से भी हो सकती है ये समस्या :
आयरन की कमी से बचने के लिए आपको आयरनयुक्त चीजें जैसे केला, पालक, मेथी आदि हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, दाल, नट्स, ब्राउन राइस आदि को डाइट में शामिल करना चाहिए। शरीर में आयरन की कमी होने पर आंखों के आसपास असर नजर आता है. ऐसे में आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं और आंखें गड्ढे में चली जाती हैं।
* विटामिन ई से युक्त खाद्य पदार्थ :
विटामिन ई की कमी के कारण आंखों की रोशनी प्रभावित होती है और आंखों के आसपास कमजोरी, काले गड्ढे और डार्कनेस दिखती है. इस समस्या को दूर करने के लिए विटामिन ई से युक्त फूड खाना बहुत जरूरी है. विटामिन-ई की कमी से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाता. इसका असर आपकी स्किन और आंखों के आसपास नजर आता है. आप इसकी कमी को दूर करने के लिए बादाम, मूंगफली, पालक, सूरजमुखी के बीज, अंडे, अखरोट, हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, आम, पपीता आदि को डाइट में शामिल करें।
* विटामिन ए से युक्त चीजों का करें सेवन :
आप विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए दूध, टमाटर, शकरकंद, मछली, अंडा, लाल शिमला मिर्च आदि को डाइट में शामिल कर सकते हैं. आंखों की बेहतर सेहत के लिए विटामिन ए युक्त फूड बहुत जरूरी होता है. ये विटामिन कोलेजन का निर्माण करने में मदद करता है. इससे आंखों के नीचे काले घेरे की समस्या के साथ त्वचा संबंधित कई समस्याएं जैसे मुंहासे, झुर्रियां आदि भी दूर होती हैं।
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