Health tips:गलत आदतें जो जोड़ों के दर्द का कारण बनती हैं
आगे झुकने और वजन उठाने से कमर दर्द हो सकता है। इसके लिए आपको आगे की ओर झुक कर वजन नहीं उठाना चाहिए। खासकर गैस सिलेंडर, सोफा, पानी की बाल्टी, अनाज की बोरियां, शटर, जाली आदि। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश स्लिप डिस्क मामले इन वस्तुओं को अनुचित तरीके से उठाने के कारण होते हैं।
यह उम्र लोगों के लिए बीमारियों के मामले में परेशान कर रही है। इसमें जोड़ों की बहुत सारी समस्याएं होती हैं। जोड़ वे होते हैं जहां दो या दो से अधिक हड्डियां होती हैं।
उदा. घुटने या कलाई के जोड़। आज हम उन बुरी आदतों पर नजर डालते हैं जो आपके जोड़ों में समस्या पैदा कर सकती हैं और फिर दर्द का कारण बन सकती हैं।
क्योंकि अगर इन आदतों में थोड़ा भी सुधार हो जाए, तो आप जोड़ों के दर्द की कई समस्याओं से खुद को बचा सकते हैं और दर्द रहित लंबी उम्र जी सकते हैं।
मोबाइल पर बात करना :- मोबाइल के आने के बाद भी कई तरह के जोड़ों का दर्द बढ़ गया है। ये मुख्य रूप से कलाई का दर्द, अंगूठे का दर्द, उंगली का दर्द और गर्दन का दर्द हैं। मोबाइल यूजर्स को कम से कम अपने अंगूठे से टाइप करना चाहिए। टाइपिंग के लिए आप वॉयस टेक्स्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं।
ताकि कम्फर्ट मोबाइल का इस्तेमाल करते समय कलाई, टखनों और नितंबों में झुकना न पड़े। झुकने से आपकी रीढ़ की हड्डी में गड़बड़ी होती है और गर्दन में दर्द होता है। इसे सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस कहते हैं। लक्षणों में गर्दन और बाहों में दर्द, हाथों में सुन्नता, गर्म हाथ और हाथों में झुनझुनी शामिल हैं।
गलत तरीके से वजन उठाना:- गलत तरीके से भारी बैग उठाने से कमर और कंधों में दर्द हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपकी रीढ़ की हड्डी को परेशान करता है और स्लिप डिस्क या सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस या साइटिका जैसे दर्द का कारण बन सकता है। आगे झुकने और वजन उठाने से पीठ दर्द हो सकता है। इसके लिए आपको आगे की ओर झुक कर वजन नहीं उठाना चाहिए। खासकर गैस सिलेंडर, सोफा, पानी की बाल्टी, अनाज की बोरियां, शटर, गेट आदि। इसका कारण यह है कि अधिकांश स्लिप डिस्ककेस इन वस्तुओं को अनुचित तरीके से उठाने के कारण होते हैं।
सटीक आकार के जूते न पहनना :- ऊँची एड़ी के जूते पहनना टखनों, टखनों, घुटनों और कमर के जोड़ों के लिए खतरनाक है। जब इस तरह के जूते लंबे समय तक पहने जाते हैं, तो ये इन जोड़ों को ख़राब कर देते हैं और जोड़ों के रोग भी पैदा कर देते हैं। पहने हुए तलवों के साथ सैंडल या जूते पहनने से भी जोड़ों पर असर पड़ सकता है।
घुटनों, टखनों और कमर में दर्द से बचने के लिए आपको ऐसे जूते या सैंडल का इस्तेमाल करना चाहिए जो सपाट हों या पैरों के आकार को सहारा देने वाले हों। अगर आप कुछ दिनों से अपनी टखनों, घुटनों और कूल्हों में दर्द का अनुभव कर रहे हैं और आपने कुछ दिन पहले नए जूते खरीदे हैं, तो उन जूतों से आपके घुटनों और अन्य जोड़ों में दर्द होने की संभावना अधिक होती है। अगर ऐसा है तो तुरंत उन जूतों को पहनना बंद कर दें। इससे आपको जोड़ों के दर्द से राहत मिलेगी।
ऊना से दूर रहना:- ऊना से दूर रहना जोड़ों के दर्द के प्रमुख कारणों में से एक है। क्योंकि आपको हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी विटामिन-डी धूप से मिलता है। अगर आप धूप में नहीं बैठते हैं तो शरीर में विटामिन-डी की कमी हो जाएगी। जो हड्डियों और जोड़ों को कमजोर करेगा। लंबे समय तक संपर्क में रहने से ऑस्टियोआर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है।
