back ache: क्लिक कर जाने कमर दर्द और इसकी रोकथाम के लिए ये उपाय
पीठ दर्द तब आम है जब हम अपना ज्यादातर समय ऑफिस या दुकान में कुर्सी पर, बिस्तर पर या यहां तक कि बिस्तर में बिताते हैं। पीठ दर्द एक आम समस्या है लेकिन आप इसे घर के कामों की वजह से अनदेखा कर देते हैं इसलिए यह एक दीर्घकालिक समस्या बन जाती है। यदि आपको लंबे समय से यह समस्या है, तो इस समस्या के कारणों और इसकी रोकथाम के बारे में जानें।
पीठ दर्द का एक मुख्य कारण मांसपेशियों में ऐंठन है। अचानक बैठने, खड़े होने या सीढ़ियों पर चढ़ने से भी मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। इस समस्या से लंबे समय के बाद पीठ दर्द हो सकता है। सीढ़ियाँ चढ़ते समय सावधानी बरतनी चाहिए। अग आप लंबे समय से बैठे हैं, तो अचानक खड़े न हों।
यदि आप अपनी मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करते हैं, तो आपको जल्द ही कोई काम करने से बचना चाहिए। जो कमर पर तनाव या खिंचाव का कारण बन सकता है। अक्सर 70 या उसके बाद की उम्र में मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। इसके अलावा, रीढ़ की कोई गंभीर चोट भी लोगों में इस समस्या का कारण बन सकती है। इसलिए, जब काठ की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, तो अक्सर पीठ में दर्द होता है।
आपके शरीर की उम्र के आधार पर, आपको अपने शरीर की देखभाल करनी चाहिए और विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही योग को अपनी जीवनशैली का अनिवार्य हिस्सा बनाएं और मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम करें।
