Ayurveda Routine: आयुर्वेद की इस सुनहरी सलाह का पालन करें और स्वस्थ शरीर पाएं
आयुर्वेद में स्वास्थ्य के लिए एक अलग दृष्टिकोण है। जिसमें इसे रोकने का काम बीमारी के इलाज से ज्यादा महत्वपूर्ण है। जिसके लिए दैनिक आदतों को बदलना बहुत जरूरी है। और अधिक महत्वपूर्ण यह है कि हमारी अनियमित जीवनशैली कैसी है। आयुर्वेद का मुख्य उद्देश्य अनियमित जीवन शैली पर आधारित है, जो स्वस्थ जीवन शैली अपनाने का आह्वान करता है। जो स्वस्थ विकास को बढ़ावा देने और बीमारियों को रोकने के लिए नियमित पौष्टिक आहार, व्यायाम और अनुकूल स्वास्थ्य आदतों को अपनाने पर अधिक जोर देते हैं।
नियमित जीवन शैली के अनुसार, किसी भी व्यक्ति का जागने का समय सुबह 3 से 6 बजे के बीच है। कारण यह है कि आयुर्वेद को छह महाद्वीपों में विभाजित किया गया है, जिसके अनुसार त्रिदोष अलग-अलग समय पर हावी है। सुबह 6 से 10 के बीच कफ दोष प्रभावित होता है, जिससे जो व्यक्ति समय पर उठता है वह सक्रिय सुस्त और धीमा हो जाता है। सुबह 10 से 2 के बीच पित्त दोष प्रभावित होता है ताकि समय पर जागने वाले व्यक्ति को अधिक प्रतिकूलता और बेचैनी महसूस हो। दूसरी ओर, एक टॉक सेशन के दौरान सुबह छह बजे से पहले जागना ऊर्जावान, सतर्क और ऊर्जावान महसूस करता है। दैनिक दिनचर्या के प्राथमिक पहलुओं में से एक भोजन का उपभोग करना है। पारंपरिक आयुर्वेदिक ग्रंथ दिन में केवल दो बार खाने की सलाह देते हैं।
जिसमें सुबह सूरज उगता है। लेकिन हम अपने खाने की आदतों के अनुसार भोजन को प्राथमिकता देते हैं। सूर्यास्त से पहले भोजन करना उचित है। आयुर्वेद संतुलित तरीके से विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को जोड़ने की सलाह देता है। सार्वभौमिक सिद्धांत कहता है कि पेट का एक तिहाई भोजन से भरा होना चाहिए, एक तिहाई तरल पदार्थों से भरा होना चाहिए, और एक तिहाई खाली होना चाहिए। भोजन के अलावा स्वस्थ रहने के अन्य चरण भी हैं। जिसे हम नियमित दिनचर्या पर करते हैं। आयुर्वेद में, एक बार सुबह सक्रिय होने पर, शरीर की शुद्धता, स्वच्छता और रखरखाव को बनाए रखने के लिए एक प्रकार का चक्र करने के लिए कहा जाता है। ब्रश करने से दांत साफ रहते हैं, जबकि काजल लगाने से आंखें साफ हो जाती हैं। नाक में एक बूंद डालने से नाक साफ रहती है, रिन्सिंग करने से गला साफ रहता है।
इलायची और लौंग के साथ पत्तियां खाने से पाचन में मदद मिलती है, मस्तिष्क, कान और पैरों के तलवों में तिल के तेल की नियमित मालिश से थकान दूर होती है और इसे एंटी-एजिंग के लिए भी उपयुक्त माना जाता है। मालिश उचित दृष्टि, शरीर को पोषण, उचित नींद और स्वस्थ त्वचा प्रदान करती है। नियमित सरल व्यायाम शरीर को आराम देता है, काम करने की क्षमता बढ़ाता है, पाचन में सुधार करता है और अतिरिक्त वसा को हटाता है। जो शरीर को सुडौल बनाता है। त्वचा पर बेसन का उपयोग करने से खांसी की प्रकृति से राहत मिलती है जो मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाती है। और अतिरिक्त तेल वसा को हटाने में मदद करता है और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है। गर्म पानी में नहाने से भूख और ऊर्जा बढ़ती है।
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